늙지 않는 뇌

추천사 노화와 기억에 대한 걱정을 멈추는 법
프롤로그 당신의 기억력은 정상적으로 작동하는가

1장 시간은 거꾸로 돌릴 수 있다_ 기억력의 진실
내 기억력은 얼마나 신뢰할 만한가
기억은 창의적 사고를 위한 도구였다
기억력의 핵심은 집중력이다
정확한 답을 찾도록 돕는 인식 기억
가장 기묘하고 부적절하게 상상하라
비판력과 관찰력을 향상시키는 능력
잊어버린 기억을 복원하는 연결 고리

2장 진실이 걱정을 뛰어넘는 순간 _ 기억력의 강화
기억은 곧 당신 자신이다
뇌의 한계를 극복하는 덩이짓기
상상하면 숫자가 머릿속으로 들어온다
친근한 기억 장소를 만들어라
현명한 사람일수록 기억이 선명하다
언제 어디서나 기억을 강화하는 법
작업 기억에 가장 중요한 전두엽
오늘 할 일을 잊지 않고 완수하는 비밀
절차 기억에 휘둘리지 않는 법
기억력이 대비하는 미래

3장 쓰면 쓸수록 현명해진다 _ 기억력의 활성화
때로는 기억보다 직감을 신뢰하라
기억력은 어떤 상황에서 가장 잘 복구될까
가장 큰 화면이 뇌에게 전하는 것
기억력은 평생 진화한다

4장 우리는 때때로 잊어버리며 산다 _ 기억력의 손상
기억력의 치명적인 적들
잊어버린 내 기억은 어디로 가는가
가족조차도 알아보지 못할 때
일어나지 않은 일에 대한 기억
확고한 기억도 틀릴 수 있다
기억 상실증, 아주 흔한 질병
갑작스레 찾아오는 기억력 장애
무엇을 하려 했는지 기억나지 않는다면

5장 기억하려는 의지가 당신을 만든다 _ 기억력의 역할
가장 뛰어난 기억술사의 비밀
기억력과 창의력의 연결 고리
거짓 정보와의 전쟁
과거는 변하지 않는다는 착각

6장 인생을 허비하지 않는 삶 _ 기억력의 향상
약물이 기억력에 도움이 될까?
매일 낮잠을 자면 일어나는 일
기억력을 강화하는 건강 식단
커피와 술은 치매에 어떤 영향을 줄까?

에필로그 신경과학자가 전하는 기억력에 대한 마지막 조언
부록 1 용어 사전
부록 2 참고 문헌

인간은 바꿀 수 없는 일을 바꾸려고 할 때 가장 쉽고 빠르게 불행해진다. 그리고 가장 허망하면서도 낭비적인 인생을 사는 것은 바꿀 수 있는 일을 걱정만 하면서 그대로 놔두며 사는 것이다. 마찬가지다. 신경과학자 리처드 레스탁은 우리가 나이 들면서 뇌와 노화를 걱정하는 불행을 멈추려면 무엇을 알아야 하는지 정확하게 알려 주고 있다.

시간이 지날수록 희미해지는 기억도 결국 기억력을 연마하고 유지한다면 알츠하이머병과 다른 치매의 피해로부터 가능한 한 자신을 보호할 수 있기에, 스스로의 기억력에 신경 써야 한다. 성공적으로 기억력을 강화하고 유지하려면 이 책에서 제안한 기억력 강화 방법을 매일 얼마나 적용하느냐에 따라 달라질 수 있다.