보컬 파워

추천의 글 자신의 목소리를 찾아 내면의 무한한 힘을 발견하라
머리말‘최고의 나’를 만드는 보컬 파워의 비밀

1장 목소리 개발을 통한 자아실현 프로그램, 보컬파워
보컬 파워로 진정한 자신을 만나다
보컬 파워는 정신, 육체, 영혼을 통합한다
효과적인 커뮤니케이션을 위한 프로그램
몸과 마음이 건강해지는 프로그램
일주일, 하루 7분이면 충분하다
나만의 페르소나 선언하기
페르소나와 일치하는 목소리 내기

2장 보컬 파워로 자신을 당당하게 표현하라
보컬 파워는 당신을 당당하게 만든다
두려운 마음을 극복하라
감추지 않은 그대로의 목소리 찾기
자신을 숨기는 습관을 버려라
외부의 시선을 두려워마라
진정한 자신을 표현하도록 노력하라
큰 뜻을 가슴에 품고 일에 전념하라

3장 내면의 힘을 키워주는 보컬 파워
목소리의 주인은 바로 당신이다
마음의 여유를 가지고 보컬 파워를 준비하라
차려 자세 익히기와 턱 긴장 풀기
잠재력과 집중력을 높이는 7가지 의식
의식1: 지금의 나를 있게 한 대상에 감사하라
의식2: 사랑하라 그리고 마음을 비워라
의식3: 조용하고 다정한 호흡을 몸 전체로
의식4: 비음으로 허밍하기
의식5: 깊은 경청으로 내면의 소리를 들어라
의식6: 여유를 가지고 천천히 하라
의식7: 자기 자신을 의식하라

4장 ‘최고의 나’를 만드는 보컬 파워 목소리 훈련법
하루 7분 훈련으로 보컬 파워를 기른다
목소리 훈련을 위해 준비해야 할 것들
목소리 훈련의 3단계 과정
몸의 움직임과 소리의 기본 요소
1단계: 몸풀기
2단계: 문장에 적용하기
3단계: 자연스럽게 말하기
하루 7분, 1주일간의 목소리 훈련법
내게 맞는 ‘하루 7분 목소리 훈련’ 계획하기
목소리 훈련의 효과를 높이는 성공 팁

5장 보컬 파워를 유지하는 목소리 건강관리법
보컬 파워에 좋은 목소리 습관
침묵이 병을 부른다
턱 긴장 풀어주기
혀 긴장 풀어주기
보컬 파워가 엔돌핀 수치를 높인다
기본적인 목소리 건강관리법

6장 보컬 파워를 방해하는 보디랭귀지 바로잡는 법
자신의 정체성에 맞는 몸짓 언어들
자신의 보디랭귀지를 자각하는 훈련
‘차려 자세’로 나쁜 습관 바로잡기
‘눈 마주치기’로 나쁜 습관 바로잡기
통화할 때 나쁜 습관 바로잡기
일상에서 보컬 자각 체크리스트 활용하기
대인관계에서 내 행동 관찰하기
나에게 어울리는 몸단장하기

7장 보컬 파워로 정체성을 강화하는 훈련법
당신의 자아를 믿어라
보컬 파워로 모든 대화의 주체가 돼라
나만의 비전 선언문을 써보라
비전을 이뤄줄 목표를 설정하라
결정적 순간을 위해 항상 준비하라
나의 상황에 맞는 재능과 끈기를 더하라
168시간, 1주일의 시간을 추적하라
부정적인 생각을 떨쳐버려라
내면의 소리를 듣는 글쓰기 연습
진정한 자신이 되기 위한 몰입
선과 원 그리기 연습
목소리에 감정과 생각을 실어라

8장 보컬 파워를 극대화시키는 노래 훈련법
노래는 나를 춤추게 한다
세상에 ‘음치’는 없다
다른 사람의 목소리와 비교하지 말라
노래는 감정을 열어준다
노래는 영적인 힘을 높인다
보컬 자각과 일반적인 노래 레슨은 다르다
보컬 자각 테크닉을 이용한 노래 훈련법
1단계: 노래 몸풀기
2단계: 가사에 적용하기
3단계: 자연스럽게 노래 부르기

9장 보컬 파워를 깊이 있게 만드는 문장들
내면의 힘을 북돋는 좋은 말과 글

에필로그- 보컬 파워로 새로운 삶을 시작하라
역자 후기- 보컬 파워로 진정한 자신을 만나라

사람의 첫인상은 불과 3초 안에 이루어진다고 한다. 사람들은 멋있고 성공한 사람처럼 보이기 위해 헬스클럽에서 몸을 단련하거나 자신에게 맞는 헤어스타일과 멋진 옷으로 치장을 하고 화장을 한다. 비싼 보석에도 많은 돈과 시간을 투자한다. 하지만 이런 것들은 외형적인 변화만을 위한 것이기 때문에 충분하지 않다. 만약 당신의 목소리(내면 또는 외면의 목소리)를 개발하지 않는다면 당신은 성공하기 위한 진정한 비법을 깨닫지 못할 것이다.-본문 10p 중에서

사실 대중 연설에 대한 두려움이 있다는 것은 잘못된 표현이다. 사람들은 두 가지 두려움을 가지고 있다. 이것이 하나로 합쳐져 사람들을 힘들게 한다. 하나는 다른 사람한테 버려질까 하는 두려운 마음이고, 다른 하나는 나 자신의 힘을 가지게 될 때의 두려운 마음이다.

두 번째 두려움을 좀 더 정확하게 설명하자면, 새로운 나로 거듭났을 때 다른 사람이 나를 어떻게 생각할까에 대한 두려움이라고 할 수 있다.(사실 다른 사람의 생각을 우리가 어떻게 알겠는가? 어쨌든 우리는 다른 사람의 생각을 읽지 못하지 않는가!) 사람들은 대부분 다른 사람에게 자신을 너무 내보이거나 다른 사람이 자신의 이야기를 듣는 것을 좋아하지 않는다.

자신을 너무 내보이면 다른 사람이 자신을 무시하거나 싫어하는 등 좋지 않은 일이 생긴다고 믿기 때문이다. 또한 자신의 부족함을 다른 사람들이 알기를 바라지 않는다. 어떤 사람들은 자신의 힘을 인정하기를 두려워한다. 그렇게 되면 자신의 능력보다 더 많은 책임을 져야 하거나, 다른 사람이 자신을 싫어하거나 질투할지도 모른다고 생각하기 때문이다.-본문 62p 중에서