필라테스 이론과 실제

제1장 필라테스 운동 이론적 배경
1. 필라테스 운동의 개념
2. 필라테스 운동의 의미
3. 필라테스의 철학
4. 필라테스의 역사적 흐름
5. 요가, 팔라테스, 휘트니스 운동의 차이점
6. 전통 휘트니스 운동과 공통점
7. 휘트니스에 기초하 스트레칭 및 바닥 운동 기초
8. 필라테스 운동의 효과
9. 운동을 위한 균형의 원칙
10. 필라테스 운동의 원칙

제2장 필라테스 운동 요소
1. 팔라테스 운동의 트레이닝 요소
2. 필라테스 운동의 생체역학
3. 신체 주요부 역할
4. 주요 근육 및 주요 관절 운동
5. 바른 자세 및 자세 평가
6. 일반 수업의 구성에 대한 지침
7. 수업 구성
8. 필라테스 프로그램 설계
9. 필라테스 수업 구성 방법
10. 필라테스 전문용어
11. 적절한 척추 정렬성을 유지하기 위한 방법
12. 중심 안정화
13. 호흡기 시스템
14. 수업 설계

제3장 실제 필라테스 동작 이해
1. 준비운동
2. 기본동작
3. 필라테스 운동 실제 프로그램
4. 필라테스 동작 특징 및 비교
5. 실제 필라테스 운동 수업 프로그램

참고문헌