다양한 기구 운동 실제 프로그램

Ⅰ. 기구운동의 이론적 배경
1. 기구운동의 개념
2. 최소한의 체력증진을 위한 ACSM 가이드라인
3. 기구를 이용한 저항성 운동 이점
4. 올바른 신체 정렬
5. 운동 분석방법
6. 닫힌 자세와 열린 자세 운동의 정의
7. 기구 운동시 일반적인 부상
8. 기구 운동 전문 용어
9. 기구 운동의 규칙 사항
10. 기구 운동 지침서
11. 기구 운동시 안전사항
12. 기구 운동 필수조건
13. 몸통 트레이닝과 기능 트레이닝
14. 기구 운동 프로그램 구성
15. 기구 운동 지도법
16. 휴식과 스트레칭
17. 기구운동 권장 프로그램
18. 기구 운동 방법
19. 근육 및 근육군
20. 일반적인 그룹 운동 표
21. 관절, 근육 및 그 동작

Ⅱ. 다양한 기구 운동의 실제 프로그램
1. 덤벨을 이용한 운동
2. 볼을 이용한 요가운동
3. 메디슨 볼을 이용한 운동
4. 바디 바를 이용한 운동
5. 밴드를 이용한 근력 강화 운동
6. X 튜빙을 이용한 저항운동(하체)