독이 되는 부모

제1부_독이 되는 부모
Chapter1 부모님 말씀이 모두 옳아요 - 신처럼 군림하는 부모
내가 틀리고 부모님이 옳아요 /
부모님은 제 실수를 자꾸 들추어내요 /
‘부정’은 현실을 바로 보지 못하게 한다 /
알고 보면 정말 좋은 분들이에요 /
아버지는 제 인생의 전부였어요 /
죽고 없는 부모를 신격화하지 마라 /
넌 정말 골칫덩어리야
Chapter2 내게는 어린 시절이 없어요 - 의무를 다하지 않는 무능한 부모
우리는 세상을 어떻게 배우는가 /
어린 시절을 도둑맞다 /
부모와 자식의 역할이 뒤바뀌다 /
저 아니면 누가 부모님 요구를 들어주겠어요 /
‘상호 의존적’인 사람의 특성/
자식은 전혀 안중에도 없는 부모 /
이혼을 해도 자식은 책임져야 한다 /
어른이 되어서도 고통받는 이유
Chapter3 모든 게 부모님 마음대로예요 - 자식을 조종하는 부모
다 너 잘되라고 그러는 거란다 /
직접적으로 대놓고 간섭하기 /
아직도 어린아이 취급하기 /
모자라는 사람 취급하기 /
은근히, 미묘하게 조종하기 /
다른 사람을 통해 조종하기 /
부모에 대한 자기 파괴적인 반항 /
무덤 속에서까지 자식을 조종한다 /
삶이 만족스러운 부모는 자식을 조종하지 않는다
Chapter4 술꾼 부모는 너무도 싫어요 - 술에 중독된 부모
아무렇지도 않은 것처럼 가장하기 /
남의 감정에 더 책임감을 느껴요 /
왜 과거의 습관에서 벗어나지 못하는 걸까 /
누구에게도 마음의 문을 열 수가 없어요 /
자신을 파괴하면서까지 속죄양이 되는 이유 /
능력 이상의 것을 해내는 보상 심리 /
상호 의존적인 부모들이 저지르는 실수 /
인생을 조종하는 열쇠는 부모가 쥐고 있다.
Chapter5 마음에 깊은 상처가 남았어요 - 잔인한 말로 상처를 주는 부모
잔인한 말 한마디가 아이 인생을 망친다 /
자식을 경쟁자로 생각하는 부모 /
모욕적인 말로 낙인을 찍는 부모 /
자식을 완벽주의자로 몰아붙이는 부모 /
넌 세상에 태어나지 말았어야 해 /
자식은 부모가 말하는 대로 자란다
Chapter6 때리는 것은 너무 아파요 - 신체적·성적으로 학대하는 부모
부모가 자식을 때리는 진짜 이유 /
분노와 좌절감을 폭력으로 해소하는 부모 /
훌륭한 사람이 되라며 때리는 부모 /
학대에 침묵하는 배우자 /
내가 잘못해서 맞는 거야 /
가족의 비밀을 지키는 ‘착한 아이’ /
부글부글 가슴속에 끓는 분노의 냄비 /
가장 잔인하고 절망적인 성적 한 대 /
어린아이들은 왜 성적 학대에 침묵하는가 /
더럽고 부끄러운 것도 다 제 책임이에요 /
딸의 남자친구를 질투하는 아버지 /
강 건너 불 보듯 가만 있는 한쪽 부모 / 병든 부모와의 결속을 끊어라
Chapter7 도대체 부모들은 왜 그러는 걸까요 - 독이 되는 부모로 인한 병든 가족 체계
오직 내 방식만 옳다고 하는 왜곡된 신념 /
보이지 않는 규칙과 맹목적인 복종 /
가족과 다르게 행동하는 것은 나쁜 짓이다 /
혼돈으로 병든 가족의 균형 유지하기 /
독이 되는 부모의 문제 해결 방법

제2부_새로운 삶을 찾아서
Chapter8 그들을 용서하지 마라
용서에는 함정이 있다
Chapter9 왜 아직도 어른이라는 생각이 안 들까
당신은 무엇을 믿는가 /
잘못된 믿음에서 고통스러운 감정이 나온다 /
숨겨두었던 감정에 다가가라 /
행동은 믿음과 감정의 산물이다 /
진정한 자기 자신을 찾아서 /
정서적인 독립이 중요하다 /
때로는 이기적이어도 괜찮다 /
반응하지 말고 대응하라 /
방어적이지 않은 태도를 보여라 /
자기 입장을 분명히 말하라
Chapter10 정말로 책임져야 할 사람은 누구인가
절대 내 책임이 아니야 /
방어기제 깨트리기 /
억제된 분모를 터뜨려라 /
애도 감정과 분노는 쌍둥이다 /
즐거운 활동들을 실천하라 /
책임 소재를 명확히 하라
Chapter11 가해자인 부모와 대면하라
왜 부모와 대면해야 하는가 /
어떻게 부모와 대면해야 하는가 /
독이 되는 부모의 반격 /
조용한 대면과 폭발적인 대면 /
대면이 주는 진정한 용기와 힘 /
대면이 부모 사이의 관계에 미치는 영향 /
대면, 가족들의 반대를 무릅써라 /
대면 후 부모와의 관계 결정하기 /
늙고 병든 부모와 대면하기 /
세상을 떠난 부모와 대면하기 /
성적 학대의 상처와 직면하기 /
성적 학대의 가해자인 부모와 대면하기 /
희생자의 굴레에서 빠져나와라 /
단단한 돌벽 같은 부모에 대고 말하기 /
침묵하는 부모와 대면하기 /
이제부터 새로 시작하는 거야
Chapter12 악순환의 고리를 끊어라
무능한 어머니들의 대물림을 끊고 /
절대 아버지처럼은 되지 않겠어 /
충동을 조절하는 기술 /
얘야, 가슴 아프게 해서 미안하다

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