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요통 정복

요통 정복

(요통 환자도 해야 하는 허리 운동)

고도일 (지은이)
푸른솔
15,000원

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요통 정복
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 요통 정복 (요통 환자도 해야 하는 허리 운동)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 허리/디스크/척추/통증
· ISBN : 9788993596656
· 쪽수 : 215쪽
· 출판일 : 2016-06-13

책 소개

고도일의 평생 척추.관절 건강 프로젝트 1탄. 지긋지긋한 요통으로부터 해방될 수 있는 단계별 허리 운동 프로그램을 제시한 책이다. 요통과 관련된 중심부 코어근육을 강화하는 운동을 통해 의학적 치료 효과의 극대화와 재발 방지 및 예방을 기하는 보존적 치료 개념의 운동법이 수록되어 있다.

목차

프롤로그

총론 - 몸을 바로 세우고 허리를 튼튼하게, 코어운동
왜 코어운동일까?
코어근육을 약하게 하는 것은?
코어근육의 종류와 역할은?
코어근육을 강화해야 하는 이유는?
나는 코어운동이 필요할까? - 자가진단법

제1편 요통 환자를 위한 코어근육 강화 운동
제1장 호흡
1. 호흡 평가와 호흡 운동
제2장 지엽적 분절별 운동 Local segmental exercise
1. 코어근육 활성화를 위한 환자의 올바른 자세
2. 근육의 위치 및 활성화
3. 코어근육 강화 운동: 인지 단계
4. 코어근육 강화 운동: 연관 단계
제3장 안정성 운동 Closed chain exercise
1단계
2단계
제4장 가동성 운동 Open chain exercise
1단계
2단계
제5장 디스크 복원 운동 Disc reduction exercise

제2편 요통 환자를 위한 단계별 5가지 코어근육 강화 운동 프로그램
1단계
2단계
3단계
4단계
5단계

제3편 직장에서 할 수 있는 코어근육 강화 운동
제1장 의자에 앉은 자세에서 하는 운동
의자 1단계
의자 2단계
제2장 선 자세에서 하는 운동
서서 1단계
서서 2단계

저자소개

고도일 (지은이)    정보 더보기
연세대학교 의과대학 졸업, 신경외과 전문의, 의학박사, 서울 아산병원 신경외과 수련, 호주 국립 멜버른대학교 카이로프랙틱학과 졸업 (現) 고도일병원 병원장, 연세대학교 · 고려대학교 · 인제대학교 · 울산대학교 의대 외래교수, 대한척추신경외과 보험이사, 대한신경외과학회 특별이사, 대한신경통증학회 총무이사, 대한병원협회 홍보이사, 서울특별시 병원회 부회장, 대한테이핑학회 회장, 일본 키네시오 테이핑 국제강사 및 한국회장, 대한 스포츠의학 전문의, 호주 카이로프랙틱 전문의 (前) 청와대 물리치료실장, 대통령 의료 자문의(양방), 연세대학교 의과대학 신경외과 연구강사, 강남세브란스병원 척추센터 척추전임의, 의사신문 편집인, 병원신문 주간, 대한병원협회 부대변인, 대한신경외과 의사회 학술이사 · 총무이사, 대한복원의학회 교수, 대한신경외과학회 홍보위원 · 총무위원 · 학술위원 · 홍보이사 저서 목 디스크 정복 - 목 디스크 환자도 해야 하는 목 · 어깨 강화 운동, 요통 정복 - 요통 환자도 해야 하는 허리 운동, 고도일의 척추댄스 테라피, 알기쉬운 키네시오 테이핑요법, 질환별 키네시오 테이핑요법, 테이핑 & 근이완 자극요법, 임상도수치료 200, 허리병 수술 없이 잡는다, 디스크 수술 없이 잡는다, Spine Health Dance Therapy(<척추댄스 테라피> 영문판 _ 아마존 전자책), Posture Exercises for Low Back Pain(<요통 정복> 영문판 _ 아마존 전자책) 역서 쉽게 배우는 신경학적 검진, 맥켄지 통증치료법 공역서 그림으로 배우는 통증치료 주사요법, 쉽게 배우는 척추주사요법, 척추 통증의 진단과 치료적 주사법, 척추 통증 증후군의 경막외 내시경 진단과 치료, 쉽게 배우는 척추도수치료, 요통과 척추도수치료, 근육평가를 통한 자세교정 및 통증치료, 척추 재활치료, 허리와 골반 통증의 재활
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