절권도

헌사
서문

음을 비워라_빈 찻잔의 우화
선(禪)에 대해서
영혼의 예술
절권도
조직화된 절망
절권도에 관한 몇 가지 진실
형태 없는 형태

싸움의 준비_연습의 땀은 실전의 피를 던다
훈련의 설계
준비운동
온가드 포지션
머리 방어
앞팔과 앞손
뒷팔과 뒷손
몸통 방어
기본자세
앞으로 나아가며 쓰는 공격 기술
여덟 가지 기본 방어자세
인체의 주요 급소

훈련의 질_생각만으로는 안 된다, 바로 실행하라
코디네이션
정밀성
힘
지구력
균형
바디필
좋은 자세
동체시력 훈련
스피드
타이밍
반응 시간
기술 발동 시간
리듬 깨기
운율
템포
스톱히트
카운터 타이밍
태도

도구들_육체는 가장 강력한 도구가 된다
도구 이용의 기본
앞손 선제공격(리드 펀치)
페인트
상대 끌어들이기
인파이팅(접근전)
키가 작은 사람 vs 키가 큰 사람
절권도의 공격 기술
손기술
엘보우(팔꿈치) 공격
발기술
기타 공격
타격
앞손 스트레이트
상대를 유혹하는 앞손 공격
앞손 바디 펀치
후속타
앞손 스트레이트 방어
앞손 잽
앞손 핑거잽
뒷손 바디 스트레이트
뒷손 크로스
오른손 자세에서의 뒷손 크로스
훅
앞손 훅
뒷손 훅
쇼벨 훅
코크스크류 훅
팜훅(손바닥 훅)
어퍼컷
펀치 콤비네이션
발차기
프론트킥 예시
정강이와 무릎을 이용하는 킥
그래플링

방어술_막을 수 없는 불운이라면 미리 생각하지 마라
페인트
기술의 실행
패리
움직임의 조작
비트 패리
바인드
크루아제
엔벨롭먼트(손 싸잡기)
압박

기동성_움직임으로써 살고 움직임으로써 강해진다
거리
공격 거리
방어 거리
풋워크
전방 셔플 스텝
후방 셔플 스텝
빠른 전진
전진스텝과 후진스텝
오른쪽으로 돌아나가기
왼쪽으로 돌아나가기
스텝인/스텝아웃
빠른 후퇴
사이드스텝
공격 피하기
슬립
덕킹
몸과 머리 뒤로 젖히기
롤링
슬라이딩 롤링
바디 스웨이(위빙)

공격_공격은 본능이다
공격!
공격 준비
단순 공격
복합 공격
킥을 섞은 콤비네이션
카운터 공격
상대가 오른쪽 앞손 스트레이트를 칠 때 사용하는 오른쪽 앞손 카운터
상대가 오른쪽 앞손 스트레이트를 칠 때 사용하는 왼쪽 뒷손 카운터
상대가 왼쪽 뒷손 스트레이트로 선제공격을 해올 때 쓰는 오른쪽 앞손 카운터
상대가 오른쪽 뒷손 스트레이트로 선제공격을 해올 때 쓰는 왼쪽 뒷손 카운터
반격기
공격 재개
전략
다섯 가지 공격방법
단순 각도 공격
상대를 묶어두고 공격하기
전진하면서 쓰는 간접 공격
콤비네이션 공격
상대방을 끌어들이며 공격하기

절권도_무형식의 형식
둘레 없는 원
절권도란 하나의 이름에 불과하다

후기
절권도의 역사
이소룡을 추억하는 사람들
번역자 노트
참고 문헌
부록

절권도는 품세를 정해두지 않는다. 품세에 구애 받지 않는 상태가 되면 비로소 모든 형태의 움직임을 취할 수 있기 때문이다. 절권도는 정형화된 스타일이 아니다. 그러므로 어떤 스타일의 격투기를 조합해서 구사하건 잘 어울린다. 결과적으로 절권도는 모든 격투기의 방식을 다 활용한다고 할 수 있으며 어떤 것에도 제약을 받지 않는다. 또한 목적을 달성하기 위해 어떤 기술과 수단이건 모두 사용할 수 있다.

이미 경지에 오른 프로 운동선수의 가장 돋보이는 특징은 아주 격한 움직임을 펼칠 때도 여유가 느껴진다는 점이다. 초심자는 긴장으로 인해 움직임의 낭비가 크며 필요 이상으로 많은 힘을 쓴다. 소위‘타고났다’고들 하는 선천적 재능의 소유자들은 경험이 없는 운동종목에 참가해도 금세 어느 정도 실력을 발휘한다. 그들은 최소한의 적대적 긴장만으로도 퍼포먼스를 펼칠 수 있는 여유를 타고났기 때문이다. 하지만 타고 나지 않았다고 의기소침할 필요는 없다. 우리는 노력을 통해 충분히 신체를 개선시킬 수 있다.