나의 벽을 넘어서는 불안상자

머리말 - 나를 넘어서는 용기, 불안
프롤로그

1장 … 불안이라는 친구

쫓기는 꿈
나도 불안, 너도 불안, 우리 모두 불안
불안의 비밀
나의 불안은 무슨 색깔일까?
내 마음의 숙제
쇼펜하우어의 고슴도치 이야기
불안통도 성장통이라고!

2장 … 불안, 도대체 왜?

이상한 짓
다 너의 잘못된 생각 탓
뇌의 착각
내 마음의 줌인zoom in 효과
개인의 선택
두 나라 이야기
한국인이어서

3장 … 불안 직시하기

불안, 너 딱 걸렸어!
불안 받아들이기 모드로 변신!
행동을 지배하는 숨은 생각
데이터로 변경시켜라
내 머릿속 불안 지도 그리기
내 마음의 비상구 찾기
지도 밖으로 탈출!
시를 쓰자! 시를 쓰자!

4장 … 10대라서 더욱

뭐가 불안하니?
엄마가 무서워!
과학 샘의 시험 불안 퇴치법
친구가 사라질까봐
난 이제 겨우 열네 살인데…

5장 … 불안에서 성장으로

목욕물과 함께 아기까지 버리지 마라
오감도, 나에게 의미를!
앤젤리나 졸리의 불안
‘불안하지 않기’ 선택하기
나의 인생 캐릭터 선택하기
가까이에서 보면 비극일지라도 멀리서 보면 희극
눈 감고 가는 용기

부록 - 나의 불안에서 탈출하기

이상한 꿈을 꾸었어.

불안은 위기의 신호이면서 동시에 지금 무언가 행동하라는 신호이기도 해. 불안 자체가 위기와 기회의 신호를 함께 보내는 거야. 불안은 살아남을 수 있는 기회가 되기도 하니까. 지금 뭔가 변화하지 않으면 위기가 닥칠 수도 있다는 것을 경고하는 것이고, 그래서 행동하고 변화한다면 살아남을 수 있다는 기회를 주는 것이지.