시간을 멈추는 기술

들어가며

Day 1 인생 정원 가꾸기
Day 2 감사하는 마음 갖기
Day 3 온몸으로 자연 느끼기
Day 4 이메일 타임 만들기
Day 5 쉬어가기
Day 6 불안의 원인 파악하기
Day 7 나를 위한 시간 마련하기
Day 8 효율적으로 운동하기
Day 9 생각을 정리할 시간 갖기
Day 10 앉아 있는 시간 줄이기
Day 11 꿈 일기 쓰기
Day 12 버리기
Day 13 한 가지 일에만 몰입하기
Day 14 상처와 마주하기
Day 15 올바른 식사 습관 갖기
Day 16 시간의 흐름 제어하기
Day 17 아무 것도 하지 않기
Day 18 급브레이크 밟듯 잠들지 않기
Day 19 시간 흡혈귀 물리치기
Day 20 가슴 설레는 일에 도전하기
Day 21 가족과 함께하기
Day 22 삼키기 전에 충분히 음미하기
Day 23 불필요한 정보 거하기
Day 24 무뎌진 감각 되살리기
Day 25 To-do list의 현실성 점검하기
Day 26 집중할 수 있을 때 중요한 일 끝내기
Day 27 잃어버린 시간 되찾기
Day 28 적절한 페이스 유지하기
Day 29 미래의 나에게 묻기
Day 30 자연의 이치 깨닫기
Day 31 충분히 생각하기
Day 32 소음에 귀 기울이기
Day 33 규칙적으로, 자주, 짧게 쉬기
Day 34 미소 짓기
Day 35 관성에서 벗어나기
Day 36 쓸데없는 일 잘라내기
Day 37 업무 환경에 변화 주기
Day 38 몽상에 잠기기
Day 39 시간 사용 내역 점검하기
Day 40 자본이 스스로 일하게 하기
Day 41 기도하기
Day 42 분위기 이끌어가기
Day 43 소비 습관 개선하기
Day 44 걷기
Day 45 지금, 이곳을 만끽하기
Day 46 잡초 뽑기
Day 47 공백의 가치 이해하기
Day 48 가족에게 충실하기
Day 49 기술의 노예가 되지 않기
Day 50 삶에 유익한 의식을 습관으로 삼기
Day 51 천천히 사랑 나누기
Day 52 통화 시간 줄이기
Day 53 에너지의 원천 관리하기
Day 54 소셜 미디어와 거리 두기
Day 55 다섯 번씩 심호흡하기
Day 56 온몸을 이완시키기
Day 57 계절 느끼기
Day 58 성급히 결정하지 않기
Day 59 땀 흘리기
Day 60 햇볕 쬐기
Day 61 차 한 잔의 여유 즐기기
Day 62 불 바라보기
Day 63 빛의 변화 향유하기
Day 64 맨발로 걷기
Day 65 무한함 맛보기
Day 66 인생의 나이테 들여다보기
Day 67 나만의 발자취 남기기
Day 68 침실 정리하기
Day 69 남은 심장 박동 수 의식하기
Day 70 욕조에 몸 담그기
Day 71 격렬한 운동하기
Day 72 어둠으로 힐링하기
Day 73 도움 요청하기
Day 74 호숫가에서 시간 보내기
Day 75 새들의 노래 듣기
Day 76 운전시간 100퍼센트 활용하기
Day 77 오래 걷기
Day 78 나무와 어울리기
Day 79 버킷리스트 정리하기
Day 80 내 몸 돌보기
Day 81 침묵하기
Day 82 휴가 제대로 즐기기
Day 83 달빛 아래 세상 바라보기
Day 84 동물의 흔적 찾아보기
Day 85 되돌아보기
Day 86 책 읽기
Day 87 습관적으로 군것질하지 않기
Day 88 이웃과 함께하기
Day 89 완벽한 휴식을 꿈꾸기
Day 90 자신의 내면을 들여다보기
Day 91 스트레칭하기
Day 92 과거의 상처 치유하기
Day 93 자연 친화적인 생활 습관 기르기
Day 94 진정한 나를 발견하기
Day 95 창의력 발휘하기
Day 96 우주의 광활함 깨닫기
Day 97 시선 맞추기
Day 98 따분함 극복하기
Day 99 기다림에 대한 관점 바꾸기
Day 100 시간 투자 효과 극대화하기

나가며
감사의 글

휴식을 취하고, 에너지를 회복하고, 음식을 먹고, 가족과 함께하고, 오락을 즐길 시간을 반드시 따로 비워두자. 일이나 반드시 해야 하는 일에만 치중하다 보면 결국에는 부작용이 생길 수밖에 없다. 일정은 일과 휴식이 서로 적절한 균형을 이루도록 세워야 하고 확정한 뒤에는 중간에 마음대로 변경해서는 안 된다. 이렇게 하는 데 익숙해지면 그만큼 더욱 에너지가 충만하고 행복한 삶을 즐길 수 있게 된다. 또한, 지금 당장 해야 할 일에만 오롯이 집중할 수 있다는 마음의 여유를 가질 수 있다. 한꺼번에 여러 가지 일을 처리하려고 하다 보면 스트레스가 계속 쌓일 수밖에 없다. 한 번에 한 가지씩 처리하면 일을 좀 더 효율적으로 끝낼 수 있고, 그만큼 휴식을 취하거나 원하는 일을 할 수 있는 여유를 갖게 될 것이다. - 한 가지 일에만 몰입하기

새로운 세계란 바로 평화롭고 고요한 마음의 안식처다. 정신없이 바쁜 삶을 살다가도 마음먹기만 하면 언제든 그 누구에게도 방해받지 않을 공간에서 완전한 휴식을 취할 수 있다면 얼마나 좋을지 상상해보라. 그 공간에서 삶에 필요한 에너지를 무한히 얻을 수 있을 것이다. 아무 것도 ‘하지’ 않지만 힐링할 수 있는 것. 이것이 바로 무위를 수련하면서 마주하게 되는 역설이다. - 아무 것도 하지 않기