초보자를 위한 단학

들어가며

Ⅰ단학의 기초이론
1. 단학이란?
2. 단학의 연원
3. 혼원일기
4. 정기신
5. 형이상학과 형이하학(도와 덕)
6. 지감, 조식, 금촉(성통공완)
7. 상단전, 중단전, 하단전
8. 소주천과 대주천
9. 용호비결이 수련체계
10. 단학의 효과

Ⅱ단학의 수련체계
1. 폐기-호흡과 명상의 기초
1) 바른 원 세우기
2) 수련의 자세
3) 호흡에 집중하기
4) 호흡을 고르게 하기
5) 단전에 기운을 모으기
6) 소주천 완성하기
7) 원신(참나)의 현존을 체험하기

2. 태식(결태)-원신의 태아를 맺다
3. 주천화후(대주천의 완성, 출태)-원신을 되 밝히다

Ⅲ질의응답
1. 유불선의 호흡법
2. 단학과 다른 명상법과의 차이
3. 호흡의 길이를 맞추어야 하는 이유
4. 좌도와 우도의 구분
5. 폐기량의 측정
6. 폐기의 방법
7. 폐기량과 소주천, 대주천의 관계
8. 호흡과 투시
9. 문화와 무화의 구분
10. 조선과 중국의 주천행로의 차이
11. 원신갱생과 양신의 차이
12. 소약과 대약의 의미
13. 연정화기의 비밀
14. 단학수련과 인과법칙
15. 주천의 정규행로 탈선시 대처
16. 수련 중 몸이 움직이는 경우의 대처
17. 수련 중 몸의 느낌이 사라지는 체험
18. 시계소리를 들으며 호흡의 길이를 맞추기
19. 졸음의 극복
20. 상기현상의 해결
21. 지식(호흡멈춤)의 폐해
22. 호흡 중 잡념의 대처

Ⅳ 조선선비들의 단학수련
1. 목은 이색의 단학시
2. 매월당 김시습의 단학론
3. 한원당 김굉필의 호흡수련
4. 추강 남효온의 단학시
5. 허암 정희량의 단학시
6. 화담 서경덕의 단학시
7. 퇴계 이황의 조식수련
8. 남명 조식의 단학론
9. 율곡 이이의 정신각성법
10. 허균의 조식법
11. 택당 이식의 조식법
12. 이제 황윤석의 단학시
13. 담헌 홍대용의 태식론

Ⅴ 도인법

Ⅵ 단학경전

단학이란 자신의 호흡을 조절하여, 우리 몸 안에 있는 '정기신'을 합일시키고 단련하여, 선천적 밝음을 되찾게 하는 정신수련법입니다. 단학수련을 하다 보면 일차적으로 우리 몸 안에 '정기'가 충만해져서 육신의 건강을 회복하고 유지할 수 있게 됩니다. 그리고 이러한 육신의 변화와 더불어 '정신' 또한 크게 변화하게 됩니다. 단학은 항상 정신과 육체를 하나로 보고 통합적으로 닦아가는 특징이 있습니다. - 본문 46쪽에서