당신의 뇌 얼어붙고 있다

프롤로그 인지증으로 이어지는 예비단계 '브레인 프리즈'

1장. 흐려지는 기억, 막히는 말문

뇌기능이 떨어지는 사람은 따로 있다
뇌신경외과의로서 쌓은 경험으로 l 인지증을 부르는 악순환 l 인지증에 걸리기 쉬운 사람은 평범한 보통사람 l 프리즈는 뇌가 보내는 위험신호 l 우리는 무엇을 하지 않게 되었는가 l 인간을 인간답게 만드는 전두엽

지나친 의존은 뇌기능을 떨어뜨린다
창의적인 일을 하고 있는가 l '능력있는 사람'이라는 이미지 l 관리직이 된 후 뇌의 사용방식이 변했다 l 페인트 모션에 걸리기 쉬운 사람 l '나중에 부하 직원에게 설명 드리도록 하겠습니다'라는 말 l 모두 웃고 있을 때 웃을 수 없게 된다

2장. 인지증의 덫, '적당주의'

편안한 삶이 뇌를 망친다
무슨 말을 하는지 알 수 없게 된다 l 술에 취하면 말을 멈추게 되는 이유 l 네비게이션이 대행하는 뇌의 일 l 기억을 불러오는 효과적인 방법 l '즐겨찾기'에 추가로 클릭만하고 잊어버리는 습관

뇌기능은 환경에 지배받는다
점점 완고해지는 사람은 요주의 l 지나치게 완벽한 환경은 위험 l 뇌기능 저하와 나이는 비례하지 않는다 l 신선하게 느낄 수 있는 자극이 있는가

3장. 컴퓨터에 길들여지는 뇌

뇌에도 운동이 필요하다
인지증 증상이 호전될 때의 변화 l 표현을 풍부하게 구사하라 l 눈동자의 움직임에 주목하자 l 하루 종일 컴퓨터에 매달리는 것은 위험 l 고속도로를 계속 주행할 때의 상태 l 의식적으로 눈의 포커스 기능을 사용하라 l 입체적으로 느끼는 것이 뇌를 움직인다

다양한 활동이 뇌를 자극한다
대화는 뇌의 넓은 부위를 사용한다 l 인간에게 기계이기를 요구하는 작업 l 컴퓨터에 길들여지는 뇌 l 국내에 있으면서도 시차를 느낀다 l 아침에 한 시간 걷기만 해도
뇌는 활성화 l 뇌의 균형을 잡아주는 소리내어 읽기

4장. 인터넷 중독이 불러오는 기억력 저하

인터넷에 매달리면 기억은 멀어진다
인터넷과 건망증의 상관관계 l 인터넷으로 얻은 지식은 손안의 모래와 같다 l 인터넷은 '뭐든지 대답해주는 부인' l '지식'이라는 말의 개념이 변했다 l 생각해낼 수 없다면 아이디어도 없다 l 인터넷 중독에 빠져드는 메커니즘 l 물건을 자주 잃어 버린다·물건을 찾기 힘들다 l '방안 정리정돈'은 고차원의 뇌기능 훈련

뚜렷한 목표가 뇌를 활성화시킨다
중년층 이상에게 인터넷 중독이 증가하고 있다 l 검색엔진의 특징적 기능 l 생각해내는 노력이 '검색기능'에 밀려 사라진다 l 인터넷 쇼핑으로 같은 물건을 중복 구매 한다 l 인터넷 중독을 극복하는 효과적인 방법 l 목표를 세우고 인생을 바꿔가자 l 되살아나는 라디오의 효용가치

5장. 알아들을 수 없는 말, 막히는 대화

기억력을 높이려면 오감을 열어야 한다
'칵테일파티 효과'를 사용할 수 없다 l 중요한 정보는 구별해서 들어야 한다 l 건망증이 아니라 말을 잘 알아듣지 못한 경우 l 하루 종일 이어폰을 끼고 있는 생활 l 의미 없는 주입식 암기 l 뇌의 사용방식에 문제가 있다는 점을 자각한다 l 읽고 쓰기는 듣기능력도 높여준다

어휘력이 이해력을 지배한다
귀담아 들어야 할 엄마와 아이, 아이들끼리의 대화 l 언어체계가 지나치게 다르면 알아듣기 힘들다 l 다른 언어체계에서 오는 괴리감 l 뛰어난 비즈니스맨의 재능

6장. 뇌에 영향을 미치는 혈류

몸이 튼튼해야 뇌도 건강하다
혈류에 문제가 있으면 뇌기능이 저하 l 하드웨어로서의 뇌는 괜찮은가 l 평소에 말이 많던 사람이 침묵할 때 l 증상이 진행될 때 가속도가 붙으면 위험 l 어린시절에 입은 부상 때문에 간질이 발생하는 경우

7장. 창의적인 능력을 잃어버릴 때

활발한 뇌는 창의력을 부른다
일을 할 수가 없다·재능이 사라졌다 l 생활이 지나치게 단순화되어 있다 l 창의적인 능력은 뇌기능의 종합물 l 효율성을 가져오는 잡다한 일 l 자료를 통째로 베끼고만 기획서 l 아이디어는 쓰레기 더미에서 줍는 것

바빠야 창의력이 생긴다
바쁜 사람에게 일을 부탁해야 하는 이유 l 크게 자란 나무는 뿌리도 깊다 l 세부 사항에 집착하면 전체를 보지 못한다 l '이제 되었다'고 말하는 상사 l 뇌의 사용방식을 바꿀 필요가 있을 때

8장. 도피하고 싶은 마음, 멈추는 생각

감정에 사로잡히면 능률도 떨어진다
뇌 속에 기르고 있는 '감정계'라는 동물 l 뇌의 문제는 균형으로 생각한다 l 감정계의 자극을 사고계의 문제로 바꾸기 l 때로는 '이 정도면 됐어' l 대가족이 뇌에 미치는 영향

적극적으로 맞서야 뇌가 산다
도피하면 인지증에 걸리기 쉽다 l 활동은 멀티플레이어로 수행해야 한다 l 하고자하는 의욕도 환경에 따라 생겨난다 l 감정적인 사람은 극단적이기 쉽다 l 인지증에 빠질 때 나타나는 전형적인 행동양식 l '의지를 가진 톱니바퀴'로 존재 l 현대인에게 필수적인 뇌 관리

에필로그 뇌의 젊음을 유지하려면
저자와의 인터뷰