내 뇌 사용법

part 01 의욕을 높이는 뇌 만들기
왜 의욕이 생기지 않는가?
뇌의 혈류를 원활하게 하고 흥분시켜라
감정계의 위축을 막아라
체크 포인트 뇌를 둔화시키는 몸과 마음의 운동부족

part 02 집중력을 높이는 뇌 만들기
왜 집중력이 부족할까?
뇌의 긴박감을 유발시켜라
집중시간과 시간대를 고정시켜라
1년의 각성수준 주기를 조절하라
체크 포인트 짧은 시간을 알차게 사용하는 모래시계 훈련법

part 03 아침형 인간이 되는 뇌 만들기
왜 아침형 인간이 외어야 할까
멜라토닌과 세로토닌이 생성되는 뇌를 만들어라
쾌감을 느끼는 뇌를 만들어라
체크 포인크 뇌를 효율적으로 사용하기 위한 하루 시간표

part 04 자제력을 높이는 뇌 만들기
자제력은 왜 떨어지는가
불편한 일을 적극적으로 하라
소리내어 읽고 메모하라
체크 포인트 그만두지 못할 때는 눈부터 움직이자

part 05 생각 정리가 잘되는 뇌 만들기
생각 정리가 안 되면 어떻게 될까
나를 대신해 주는 주변의 누군가를 없애라
뇌 안의 정보를 출력하라
체크 포인트 행동력이 있다고 주체성이 있는 것은 아니다.

part 06 조리있게 말하는 뇌 만들기
왜 남들처럼 멋지게 말하지 못할까?
말의 양을 체크하고 습관화된 단어를 버려라
상대의 화제에 맞추어라
체크 포인트 커뮤니케이션에서 가장 중요한 건 상대의 마음

part 07 아이디어를 생산하는 뇌 만들기
기발한 아이디어는 왜 나를 비켜가는가
기초짓기을 뇌에 입력시켜라
과정을 즐기고 체력을 길러라
체크 포인트 뇌를 제대로 활용하는 데 중요한 '과정성'

part 08 시간낭비를 줄이는 뇌 만들기
시간낭비습관은 왜 고쳐지지 않을까
평면에서 벗어나라
작업량을 명확히, 과로와 수면부족은 멀리
체크 포인트 뇌 청소에 앞서 책상부터 정리한다

part 09 실수를 줄이는 뇌 만들기
언제, 어느때 실수를 반복하는가
행동을 의식화하고 5WH로 정보를 정리하라
'관찰하는 나'를 일깨워라
체크 포인트 뇌가 한 번에 처리하는 정보의 양

part 10 긍정적 사고로 바꾸는 뇌 만들기
왜 부정적인 사고에 바져드는가
감정의 안전지대를 만들어라
나를 위하는 일을 먼저 하라
체크 포인트 '나'를 둘러싼 환경의 재인식

part 11 변화에 대응하는 뇌 만들기
왜 변화에 대응하지 못하는가
뇌의 혼란을 최소화 하라
뇌의 성질을 바꾸고 균형을 잡아라
체크 포인트 좌뇌와 우뇌 그리고 전두엽의 관계

맺음말 뇌 사용법을 익혀 원하는 삶에 다가가자