나를 이기는 기술

skill 1_ 모든 것은 마음가짐에 달려 있다
지금 당장 행복해지겠다고 결심하라 / 꿈과 욕심을 구분하라 / 자신감이 결과를 결정한다 / 마음가짐이 능력이다 / ‘우울’을 두려워하지 마라 / 행복한 이기주의는 없다 / 최악은 없다 / 인생을 긍정하라 / 필요 이상의 기대는 실망을 부른다 / 용서했다면 잊어라 / 나아질 것이라 확신하라 / ‘싫다’ 할수록 싫어진다 / 차이를 인정하라

skill 2_ 채우려면 비워내야 한다
가족이라는 이유로 휘둘리지는 말라 / 피해의식에서 벗어나라 / 분노를 따르지 말라 / 한계를 인정하라 / 걱정은 걱정일 뿐이다 / 모를 땐 모른다고 말하라 / 억지로 맡지 말라 / 징징대지 말라 / 폭력은 폭력을 부를 뿐이다

skill 3_ 목표를 분명히 하라
원칙을 세워라 / 넓고 깊게 보라 / 순간의 소중함을 기억하라 / 꿈을 실천하라 / 일에 자부심을 가져라 / 포기도 능력이다 / 돈은 수단일 뿐이다 / 소명을 발견하라 / 가족은 당신을 원한다 / 종교를 가져라

skill 4_ 열정을 품어라
삶을 축제로 만들어라 / 사랑을 표현하라 / 열정을 본받아라 / 순간을 살아라 / 당신에겐 행복할 의무가 있다 / 함께 일하는 사람을 사랑하라 / 배움은 나이가 들수록 필요하다

skill 5_ 모든 관계 안에서 자유로워져라
배려하라 / 선택에는 책임이 있다. / 행동을 스스로 결정하라 / 인생을 관리하라 / 결정적 순간에 자신에게 질문하라 / 최고의 대화기술은 듣는 것이다 / 성급하게 대응하지 말라 / 편견을 버려라 / 다른 사람의 행동에 영향을 받지 말라 / 사람들의 말을 과장해서 받아들이지 말라 / 모든 사람에게 사랑받으려 애쓰지 말라 / 친구의 격려는 불가능을 가능하게 한다 / 배우자를 가장 절친한 친구로 만들어라 / 자식이 생긴다고 부부문제가 해결되는 건 아니다

skill 6_ 사소한 기쁨을 누려라
스트레스를 즐겨라 / 할 수 있는 일에 집중하라 / 건강한 습관으로 자신을 아껴라 / 주위 사람들을 협력자로 만들어라 / 실수를 통해 성장하라 / 행복은 상식 안에 존재한다 / 진심은 반드시 통한다 / 지혜롭게 솔직하라 / 삶의 균형을 유지하라 / 미소는 상대의 태도를 결정한다 / 마음껏 웃어라 / 때로는 자신을 웃음거리로 만들어라 / 나만의 스타일을 만들어라 / 휴가를 떠나라 / 애완동물을 길러라

skill 7_ 효율적으로 사고하고 유연하게 대처하라
일관되게 사람을 대하라 / 변화는 선택의 문제가 아니다 / 중요한 결정을 내리기 전에는 숙면을 취하라 / 한 가지 일을 끝낸 후 다른 일을 시작하라 / 처음 하는 일에는 충분한 여유 시간을 가져라 / 그날 일은 그날 해결하라 / 가까운 사람과의 약속일수록 철저히 지켜라 / 행복을 드러내는 사람이 행복해진다 / 아낌없이 칭찬하라 / yes와 no를 분별있게 사용하라 / 효과적으로 정리하라 / 한 번 사용한 물건은 제자리에 놓아두어라 / 돈에 관한 일은 반드시 문서를 남겨라

skill 8_ 자신에게 엄격하라
모든 말을 듣되, 필요한 말만 하라 / 가급적 큰 소리를 내지 말라 / 소문의 노예가 되지 말라 / 가치 있는 일에 대해서만 논쟁하라 / 좋은 조언자가 아니라면 조언을 구하지 말라 / 상처 주는 말은 삼가라 / 빌리지도 말고 빌려주지도 말라 / 청구서는 즉시 지불하고 빚지지 말라

skill 9_ 아낌없이 주어라
물질보다 사람이 중요하다 / 먼저 베풀어라 / 주는 기쁨을 누려라 / 때론 한 발 물러나는 것이 돕는 일이다 / 누구나 특별하다는 느낌을 좋아한다 / 신뢰를 저버리지 말라 / 사랑한다면 자유롭게 하라 / 성장할 수 있도록 도와주어라

당신, 바로 당신만이 스스로의 인생을 책임질 수 있다. 다른 사람에 의해 지나치게 좌우되거나 분위기에 휩쓸리는 사람은 결코 행복할 수 없다. 당신의 기분은 스스로 결정하겠다고 결심하라. 그러면 다른 사람들도 자연스럽게 당신을 인정할 것이다.

자신의 삶을 스스로 책임질 수 있게 된다면 어떤 상황을 만나더라도 행복할 수 있을 것이다. 왜냐하면 당신이 이미 행복하겠다고 결심했기 때문이다. 누구든지 저마다의 잠재력과 재능을 갖고 있다. 대부분의 사람들이 자신의 장점을 활용하길 좋아한다. 실제로 자신의 장점을 활용하면 무슨 일에든 성공할 확률은 그만큼 높아진다.

성공은 자신감과 자부심, 소속감을 안겨준다. 따라서 필요하면 도움을 청하고, 다른 사람에게 당신을 도와줄 수 있는 기회를 만들어주어라. 다른 사람에게서 우리를 도와줌으로써 행복해질 기회를 빼앗지 말라. 사람들은 누구나 자신이 다른 이를 위해 무언가를 할 수 있다는 사실 때문에 큰 보람과 즐거움을 갖는다.-본문 122p 중에서

지금 당장 행복해지겠다고 결심하라. 행복과 불행은 마음먹기에 달려 있다. 늘 자신에게는 행복보다 불행만 찾아온다고 생각하면서 매사에 자신없어하는 사람들이 있다. 이런 사람들은 아무리 좋은 일이 생겨도 기쁘게 받아들일 줄 모르므로 불행할 수밖에 없다. 스스로 행복하겠다고 결심을 해야 행복해진다.

좋은 일이 일어나면, 그 일을 있는 그대로 인정하고 받아들여라. 그리고 마음껏 기뻐하라. 주변 사람들이 불행해할 때도 마찬가지다. 행복과 불행은 스스로가 어떻게 마음을 먹고 어떤 쪽을 선택하느냐에 따라 다르게 다가오는 것임을 명심하라. 결심하는 만큼 행복해질 수 있다.-본문 16p 중에서