위기의 한국인

책을 펴내며_너무 서둘러 떠나려는 그대들에게
프롤로그_평생 지속되는 위기란 없다

Chapter1 오늘, 여기, 우리의 표정을 돌아보라
1등만 기억하는 더러운 세상 ◀ 1등 지상주의
뭐 좀 스페샬한 것 없어요? ◀ 특별해야 행복하다는 착각
질투는 나의 힘 ◀ 현대판 마녀사냥
돈.돈.돈 ◀ 돈의 맛
이기지 못하면 죽는다 ◀ 루저 양산 사회
무조건 앞서나가라 ◀ 아이를 망치는 선행중독
짝퉁 자신감, 명품 ◀ 명품중독증
청년들이여 속지 마라 ◀ 성공스토리의 허상
[Do It Now 처방전] 방관하지 말기, 지켜보기, 지켜주기

Chapter2 당신의 마음속 그림자가 울고 있다
너무 참으면 병이 된다 ◀ 화병
혼자서 아무것도 못해요 ◀ 분리불안
남자는 무엇으로 사는가 ◀ 다혈질
다르다와 틀리다는 ‘다르다’ ◀ 획일화 강박
남을 쫓느라 나를 잃는다 ◀ 유행강박증
아버지도 아프다 ◀ 아버지의 딜레마
분노가 나를 죽인다 ◀ 분노조절장애
굿바이, 거짓된 공포 ◀ 공황장애
[Do It Now 처방전] 안 되는 것은 안 되는 것, 긍정의 배신 경계하기

Chapter3 당신의 뇌에 행복의 등을 밝혀라
너무 캄캄한 곳에서는 길을 볼 수 없다 ◀ 우울의 종착지
주요우울증을 그냥 방치하지 말라 ◀ 우울과 우울증의 경계
우울증은 뇌의 병이다 ◀ 우울한 뇌
당신의 뇌가 위험하다 ◀ 자살하는 뇌
[Do It Now 처방전] 치료가 필요한 순간, 망설이지 말기

Chapter4 행복으로 돌아가는 길
과감히 실수하라 ◀ 실수는 위대한 경험
말대꾸하라 ◀ 비난에 맞서기
당당히 거절당하라 ◀ 인정받을 필요 없다
죄의식에 맞서라 ◀ 완벽한 사람은 없다
중요한 것에 집중하라 ◀ 자신의 삶을 살기
사랑을 구걸하지 마라 ◀ 당당한 홀로서기
분노를 조절하라 ◀ 분노의 원인은 당신
움직여라 ◀ 필요한 건 단지 한 걸음
빛으로 나오라 ◀ 치유의 힘이 있는 곳
[Do It Now 처방전] 우울할 때 마시는 술은 독이 된다
[Do It Now 처방전] 소중한 사람을 잃지 않기 위하여

● 부록1 우울증과 관련된 뇌구조
● 부록2 우울증과 관련된 유전자
● 부록3 기분이 좋아지는 식탁

당신 스스로에 대해 분명히 알아야 할 것이 있다. 의식하고 살지 못할 때가 많겠지만, 당신은 이미 1등이다. 이 땅에 태어나기 전부터 1등이었다. 어머니 몸 안에서 2억분의 1의 경쟁을 뚫고 1등으로 도착한 씨앗이 당신이 된 것이다. 결코 의도한 바는 아니지만 당신은 엄청난 경쟁을 통과해서 지금 그 자리에 서 있다. 당신도 그렇고 나 또한 그렇다. 그렇게 생각하면 한 사람 한 사람이 실로 대단하고 경이로운 존재가 아닐 수 없다.

내면이 충만한 사람은 굳이 과도한 포장지를 사용하지 않아도 빛이 나고 자연스럽게 주변의 이목이 집중된다. 자신의 허허로운 내면을 들키지 않기 위해 명품에 집착하는 사람이 늘고 있지만, 그것으로 마음이 충만해질 리가 없다. 오히려 공허함의 악순환이 되풀이될 뿐이다.

대신 오로지 현재에 집중하라. 늘 지금이 가장 중요하다. 나중은 또 다른 지금일 뿐이다. 지금 공부하는가? 열심히 하라. 지금 쉬고 있는가? 제대로 확실히 쉬라. 연애하고 있는가? 후회 없이 뜨겁게 사랑해라. 놀지도 쉬지도 일하지도 공부하지도 않는 어중간한 시간을 당신의 오늘에서 추방시켜라. 길을 걸을 때는 계절을 느껴라. 식사를 할 때는 그 맛을 음미하라. 숨을 들이쉴 때는 냄새를 만끽하라. ‘개콘’을 볼 때는 어린아이처럼 깔깔대며 웃어라. 슬픈 영화를 보면 주변을 의식하지 말고 엉엉 울어라. 당신이 집중하고 느끼는 지금 이 순간이 바로 당신의 삶이다. 현재를 누리지 못하면 미래도 즐길 수 없다.