마흔의 승부수는 자신감이다

● 프롤로그 : 우선 열등감에서 벗어나고 볼 일 6

● Chapter One 나와 내 일은 별개다 15
슈퍼우먼│일중독증후군│많은 활동 대비 적은 성과가 자신감을 해친다│일중독자들을 위한 치유법

● Chapter Two 잘하는 것을 찾아라 35
재능의 평가│보강의 법칙│아이들이 우수한 능력을 발휘하도록 이끌어주기│대기만성형 인재
재능 개발을 위한 불굴의 노력

● Chapter Three 다른 사람의 예상에 부응하지 말라 53
모든 사람을 만족시키려는 위험한 노력│자기중심으로의 회귀
여자의 정체성은 인간관계에서 오는 걸까?│비판에 대처하는 방법

● Chapter Four 좋은 것부터 먼저 바라보라 73
자살할 권리는 누구에게도 없다│잘못 거르는 부실한 필터│비교에서 벗어나기
주어진 재능으로 최선을 다하기

● Chapter Five ‘나’의 실체를 파악하자 89
자기 자신과 단절되는 이유│여러 정체성 실험하기│자신의 불완전함에 의연해지기
자기연민이냐 자기발견이냐│무의식과의 대면│무의식의 본질│자기 자신을 만나는 5가지 방법
겸손한 태도와 자신감

● Chapter Six 자아비판이 아닌 자기대화를 하라 115
자기비판의 근원│아이들에게 긍정적으로 말하기│배제의 원칙│자기비하의 습관│희망의 선언

● Chapter Seven 자신감 이미지 훈련을 하라 129
일정한 시간과 장소를 정하라│그 상황이 현재 일어난다고 상상하라│감각을 활용하라
실제처럼 상상하라

● Chapter Eight 쓸데없는 죄의식 떨쳐내기 143
도피를 위한 죄의식│숨기고 싶은 비밀│죄의식에서의 해방│완벽주의

● Chapter Nine 거부에 대처하기 163
거부를 예상하라│거부는 결코 거부가 아닐 수도 있다│무조건 거부하는 사람들도 있다
거부를 통해 교훈을 얻도록 하라│화내는 것을 두려워하지 마라
소통이 될 때까지 꾸준히 노력하라

● Chapter Ten 부모의 그늘에서 벗어나기 177
부모를 용서하기│인간관계의 한계를 받아들이기│화해

● Chapter Eleven 자기 몸에 대해 자신감을 가져라 193
내면과 외모 논쟁│1단계 : 자신의 단점을 제대로 바라보라│2단계 : 불필요한 비교를 삼가라│3단계 : 감각을 일깨워라│4단계 : 육체를 활용해서 사랑을 베풀어라
5단계 : 항상 육체를 철저히 관리하라│뚱뚱한 사람도 사랑스러울까?

● Chapter Twelve 힘이 되어주는 인간관계 만들기 213
사랑에 대한 욕구│가족의 중요성│집단의 가치

● Epilogue 위기일수록 자기애를 가지기를 224

많은 활동 대비 적은 성과가 자신감을 해친다

일에 중독된 사람들은 종종 자신이 생각한 만큼 효율적인 모습을 보이지 못하기도 합니다. 실제로 여러 연구들에서 일중독자들이 더 많은 일을 하지만 더 적은 성과를 거둔다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 그들은 치열하게 일에 몰두하는 인상을 주지만 장기적으로는 평범한 사람들만큼 성과를 거두지 못하기도 합니다. 뛰어난 성과를 거두는 사람들은 결과에 전념하는 반면 강박증이 심한 사람들은 그저 활동에 집착할 뿐입니다.
강박증이 심한 사람들은 경력이 평범한 수준을 벗어나지 못하는 경향을 보입니다. 찰스 가필드 박사는 누구든 일중독자들의 경력궤도를 쉽게 예측할 수 있다고 말합니다. 그들은 초기의 노력을 바탕으로 빠르게 부상하지만 그 수준에서 정체하고 주변 사람들을 믿지 못해 사소한 부분까지 자신이 직접 처리합니다.
일중독자들에 관한 또 다른 안타까운 점은 가치를 확립하는 방식입니다. 그들은 결코 자신의 기준을 충족시키지 못합니다. 아무리 많은 성과를 거둔다고 해도 언제나 허전하고 부족합니다. 그들은 비참한 곤경에 빠져 있습니다. 그들은 긴장을 풀고 쉴 때면 아무런 가치를 느끼지 못하고 아무리 많은 일을 해도 자신감을 채우지 못합니다. 우리가 의자에 앉아 있거나, 게임을 하거나, TV를 보거나, 사랑을 나누거나, 가만히 쉬고 있을 때 어떤 생산적 활동을 하지 않는다고 해서 자신이 아무 쓸모도 없다고 생각합니까? 그것은 전혀 납득할 수 없는 발상입니다.