국가대표 심리학

프롤로그

제1장 국가대표 선수 그들은 누구인가?
국가대표 선수들은 최고의 경지에 오른 전문가다
어느 국가대표 선수 이야기
국가대표 선수들은 은근과 끈기를 가지고 피나는 노력을 한 사람이다
국가대표 선수들은 강인한 정신력을 가진 사람이다
국가대표 선수들은 심리 싸움에서 이긴 사람이다

제2장 나의 목표는 오직 금메달이다
한눈 팔지 않는다
최소한 10년은 운동해야 기술이 보인다
국가대표 선수들이 느끼는 허탈감
슬럼프를 극복한 사람이다

제3장 신들리게 시합하는 선수
최고 수행이란?
기본 기술과 기초 체력, 그리고 심리
스포츠 심리학이란?

제4장 국가대표 선수들은 시합에 도전적으로 임한다
싸움닭과 같은 마음
회피하는 마음에서 오는 핑계 거리
사즉시생, 생즉시사
헝그리 정신

제5장 국가대표 선수들은 시합불안을 즐긴다
시합불안이란 무엇인가?
시합불안의 원인은?
시합에서 욕심을 버려라(1단계)
자신의 능력을 정확히 판단하라
시합불안 시의 증후군을 활용하라
특성불안과 상태불안이란 무엇인가?

제6장 시합불안을 다루는 방법
시합불안 제어 방법
시합불안 예방법
정서적 방법
인지적 방법
혼합 방법

제7장 국가대표 선수들은 시합에 몰입한다
시합에서 주의집중이란 무엇인가?
시합에서 주의산만이란 무엇인가?
시합불안과 자기인식은 주의산만을 유발시킨다
주의집중의 이동원칙을 지켜라
주의집중의 용량에는 한계가 있다

제8장 집중력을 향상시키는 방법
주의를 효율적으로 집중시키는 방법은?
시합에 대비한 주의 집중 훈련 방법은?

제9장 국가대표 선수들은 자신감을 가지고 시합을 한다
자신감이란 무엇인가?
자신감의 효과는 무엇인가?
자신감을 향상시키기 위한 방법은 무엇인가?
자신감 향상을 위한 유의사항은?

제10장 국가대표 선수들은 훈련을 질적으로 한다
훈련의 양보다 훈련의 질에 치중한다
질적인 훈련을 실행하는 방법은?