나에게 하루 한 줄 칭찬수첩

프롤로그_ 10만 명의 인생을 바꾼 기적의 습관!

제1장 쓰기만 해도 변화가 시작된다!
_ 칭찬수첩의 비밀을 전격 공개합니다!
나의 변화를 위한 최적의 공간
최신 뇌과학으로 검증된 칭찬의 힘
칭찬수첩의 5대 효과
새로운 나와 계속 만난다
칼럼_ 10만 명이 효과를 실감! 칭찬일기에서 탄생한 칭찬수첩

제2장 우리는 자기 자신을 제대로 칭찬할 줄 모른다!
_ 한 번이라도 자신을 적극 칭찬해본 적이 있나요?
쉬운 것 같으면서도 어려운 그것
자기 칭찬을 가로막는 장벽 뛰어넘기
나의 뇌 안에 칭찬 회로 만들기
칭찬은 뇌를 춤추게 한다
손글씨가 중요한 이유
칭찬수첩의 또 다른 놀라운 효과

제3장 수첩과 펜만 있으면 오늘부터 OK!
_ 자기 칭찬을 제대로 하려면 어떻게 해야 할까요?
칭찬수첩으로 사용하기 적합한 수첩
첫 페이지에 무엇을 쓸까?
칭찬의 말이 떠오르지 않을 때
칭찬하기 좋은 때
일주일, 한 달, 일 년 단위로 자신을 돌아보기
칭찬할 부분은 반드시 있다!
그래도 칭찬할 것이 떠오르지 않을 때
매너리즘에서 탈출하는 방법
칭찬 효과를 떨어뜨리는 수첩 기록법
목적별 칭찬수첩 쓰는 법
칼럼_ 칭찬수첩+칭찬일기로 두 배의 효과를!

제4장 칭찬 습관으로 가동시키는 끌어당김의 법칙
_칭찬이 행운을 줄줄이 불러들이는 이유를 아시나요?
인생의 토대를 단단히 다지는 기초공사
잠들어 있는 능력 깨우기
좋은 운을 끌어당기는 체질로 바꾸기
싫은 것을 밀어내기
끌어당김의 법칙이 잘 작동하지 않는 이유
자존감의 기본은 나를 소중히 여기는 것
칭찬은 행복해지는 프로그램이다
우선 단 한 줄, 자기 칭찬부터 시작한다

방법은 아주 간단합니다. 수첩에 나를 칭찬하는 말을 적기만 하면 되니까요. ‘겨우 그거야?’ 하는 생각이 들 수도 있겠지만, 그 효과는 가히 절대적입니다. 빠른 경우, 단 며칠 만에 변화가 찾아오는 사람도 있었습니다. 누구나 ‘이런 내가 되고 싶다’, ‘이런 목표를 달성하고 싶다’라는 바람이 있을 겁니다. 그중에는 실현하기 어려운 일도 있게 마련합니다. 그런데 칭찬수첩을 꾸준히 적어나갔던 많은 사람들은 자신도 모르는 사이 원하는 자기 자신이 되어 있었습니다.

A씨는 매주 수요일 회의시간만 되면 우울했습니다. 사람들 앞에서 자기 의견을 발표하는 것이 서툴렀기 때문입니다. 그런데 칭찬수첩을 통해 꾸준히 자신을 칭찬해나가는 가운데 어느덧 회의에서 편안하게 발언하고 있는 자신을 발견하게 되었다고 합니다.