화날 때 5분 멘토

머리말

제 1장. 마음 다스리기
1. 분노를 다스리는 좋은 글들
2. 병을 부르거나 물리치는 힘은 마음이다
3. 분노의 이해
4. 행복이란

제 2장. 웃음치료
1. 최불암식 푸하하~ 웃음
2. 웃음이 복을 부른다
3. 행복해서 웃는 것이 아니라, 웃다 보니 행복해진다
4. 말기암 집배원, 웃음배달 5년의 기적
5. 유머

제 3장. 지혜가 선사하는 힐링
1. 힐링에 좋은 글들
2. 소통
3. 협상

제 4장. 삶에 성찰을 주는 심리학
1. 왜 마음공부를 해야 하는가?
2. 조사해보면 다 나와
3. 인간은 얼마나 합리적인가?
4. 자율의 폭과 성취도
5. 메모의 유익함
6. 완벽주의자를 위한 충고
7. 사회적 정체성과 개인 정체성
8. 대도 조세형이 개과천선했다고 하면서 도둑질을 반복한다
9. 심리치료자의 덕목
10. 오이디푸스 콤플렉스
11. 심리학의 좋은 글들

제 5장. 삶의 지혜
1. 삶의 지혜 18가지
2. 人(사람 인)은 두 사람이 서로 기대는 모양이다
3. 웰빙
4. 바보의 벽
5. 햇볕정책
6. 관점의 차이
7. 버리고 비워라
8. 사랑의 생체주기
9. 감정은 지금만 유일하다
10. 경중을 판단하는 균형감각
11. 나이 먹어가는 자신을 바로 알아야
12. 색즉시공 공즉시색(色卽是空空卽是色)
13. 주역 (周易)
14. 언어는 현실을 창조한다
15. 사람이 빵만으로 사는 것이 아니다
16. 늘 시간과 돈이 부족한가?
17. 허술한 미완성의 인간 세상이 꿈을 주는 이유
18. 세상에서 가장 소중한 한 마디는 ‘기다림’이다
19. 높이 나는 연을 팽팽히 당기는 연줄처럼
20. 인간의 소명
21. 개인은 집단의 진행성에 얹혀간다
22. 사람은 자기가 원하는 것을 자발적으로 선택하며 살아야 한다
23. 세상을 이해하는 19가지 지혜

제 6장. 교육
1. 배움에 대하여
2. 자녀교육

제 7장. 건강
1. 시각정보
2. 수면에 대하여
3. 음악이 선사하는 힐링
4. 음악은 뇌손상 회복에 효과가 크다
5. 물에 대한 상식
6. 운동
7. 건강과 공기오염
8. 아침 굶기가 건강에 유익한가?
9. 식사
10. 다이어트
11. 사상체질에 따른 식품분류표
12. 건강관련 좋은 글들
13. 음식이 약이다

제 8장. 명상수련
1. 복식호흡
2. 자율파동 수련 : 세포를 춤추게 하라
3. 스스로에게 건네는 축복
4. 나에게 들려주는 감사 편지
5. 세 살배기 아이처럼

제 9장. 힘내고 삽시다
1. 힘들 때는 나보다 더 힘든 사람을 생각합시다
2. 감동을 주는 이야기

내면의 사나운 개
송나라에 술을 잘 빚기로 유명한 사람이 있었다. 그는 사람들에게 친절하고 정직한 사람이었다. 이 사람이 최고의 술을 빚어서 동네사람들이 오기를 기대했지만 사람들의 발길이 없었다.
고민하다가 어느 지혜로운 마을사람에게 물었더니 ‘당신 집을 지키는 사나운 개가 무서워 그런다’고 했다.
날카로운 송곳은 주머니에 감춰도 드러난다. 아무리 큰 재주가 있어도 내 마음 안에 사나운 개가 있어 진정으로 남을 포용하지 못하면 나의 뛰어난 재주가 제대로 인정받지 못한다.

용서의 기적
암으로 죽음을 앞둔 이발사가 이 세상을 떠나기 직전 마음을 비우고 떠나기 위해 그동안 자신이 미워했던 사람들 이름을 종이 한 장에 한 명씩 적었다. 그리고 불을 붙여 한 장 한 장씩 태우며 마음으로 용서하며 펑펑 울었다. 그러자 마음에 고요한 평화가 찾아왔다. 그리고 그에게 기적이 찾아왔다. 암에서 완치되어 새 삶을 얻게 된 것이다. 신부님에게 들은 실화다.

최불암식 '푸하하 웃음'이란장가 간 아들 내외가 사이가 좋아 둘 사이에 웃음이 끊이지 않는데, 홀로 계신 어머니 눈치를 보느라 쏟아지는 웃음을 억누르며 숨 가쁘게 학~학~(하악하악) 소리 낮춰 헐떡이듯 웃는 웃음에서 유래되었다 한다.
핵폭탄제조는 기폭장치제조가 어렵다. 웃음도 터트리려면 기폭장치가 필요하다. 숨을 가슴 깊이 들이마신 후 최불암 얼굴을 떠올리며 활짝 웃는 표정을 지으며 시원스레 푸하하하~ 해보라. 이런 식으로 반복해서 마구 웃으면 핵폭탄처럼 연쇄적인 핵분열이 일어나 웃겨서 죽는다.박수를 치면서 웃으면 훨씬 효과가 크다. 웃음보가 터진 아이들이 방바닥을 데굴데굴 구르며 방방 뛰며 웃듯이, 어른도 박장대소(손뼉을 치며 크게 웃음)하고 웃어야 전신운동과 내장 마사지 효과가 있다.