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책 정보
· 제목 : 프리햅 운동 (운동 수행력 향상과 부상 예방을 위한)
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9788997436460
· 쪽수 : 528쪽
· 출판일 : 2016-04-29
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9788997436460
· 쪽수 : 528쪽
· 출판일 : 2016-04-29
목차
서문_5
역자 서문_7
이 책의 이용법_8
프리햅 서문_15
프리햅 트레이닝의 목적_18
시작 전에 통증을 먼저 살펴보자_22
달리기 하는 이들에게 흔히 발생하는 부상_27
Chapter 1. 정렬
정렬_49
정렬 평가_54
움직임의 평가_59
개별 관절 접근법_65
Chapter 2. 가동성
가동성_77
연부조직 치료 요법_84
바이오텐서그리티_90
폼롤링_92
거북목_104
흉추 가동성_111
어깨 가동성_124
골반 가동성_141
발목과 발의 가동성_160
후면사슬 가동성_170
가동성을 위한 조합 운동_195
Chapter 3. 활성화
활성화 운동_215
활성화 기술_218
발목과 발 활성화_228
엉덩이 활성화_240
코어 활성화_254
어깨 활성화_263
후면사슬 활성화하기_277
활성화를 위한 복합 운동_303
Chapter 4 안정성
안정성_331
어깨안정성_341
코어 안정성_356
고관절 안정성_377
발목 안정성_390
안정성을 위한 통합 운동_403
Chapter 5. 근력 훈련
육상선수들을 위한 근력 훈련_425
Chapter 6. 러닝 훈련
효과적인 보행 훈련_451
달리기 테크닉_467
Chapter 7. 회복
요가_493
거꾸로 서기_519
수면_525
