의자 활용 요가

추천사 1 _ iv
추천사 2 _ v
감사의 글 _ vi
머리말 _ viii
소개의 글 _ ix

제1장: 서서 하는 아사나-웃띠타 스티티(Utthitha Sthiti)............................ 1
제2장: 앉아서 하는 아사나-우파비스타 스티티(Upavistha Sthiti).................. 41
제3장: 전굴-파스치마 프라타나 스티티(Paschima Pratana Sthiti)................ 49
제4장: 비틀기?q파리브리타 스티티(Parivritta Sthiti).............................. 67
제5장: 역자세?q비파리타 스티티(Viparita Sthiti)................................. 84
제6장: 후굴?q푸르바 프라타나 스티티(Purva Pratana Sthiti).....................109
제7장: 복부?q우다라 마쿤차나 스티티(Udara Akunchana Sthiti)................151
제8장: 회복?q비스란타 카라카 스티티(Visranta Karaka Sthiti)...................155

맺음말.......................................................................161
부록: 모두를 위한 의자 ?쉬운 수련 시퀀스......................................162
찾아보기.....................................................................165