책 이미지
eBook 미리보기
책 정보
· 제목 : 도구 활용 요가 Volume 2 : 앉아서 하는 아사나와 전굴 자세
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788997436910
· 쪽수 : 184쪽
· 출판일 : 2019-02-15
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788997436910
· 쪽수 : 184쪽
· 출판일 : 2019-02-15
책 소개
도구의 표준 사용과 혁신적인 사용법을 소개하는 두 번째 시리즈다. 저자는 앉아서 하는 아사나와 전굴 자세를 다루고 있다. 아헹가 요가 수련 중 도구 사용에 관한 단계별 지침과 함께 풍부한 사진을 포함하는 실용적인 안내서다.
목차
감사의 말 _ 3
소개글 _ 9
도구 사용에 관하여 _ 10
이 안내서에 관하여 _ 12
이 안내서의 구조 _ 13
이 안내서의 사용법 _ 14
Chapter 1. 아래로 집중하기: 앉아서 하는 자세(우파비스타 스띠티) _ 17
단다아사나(Dandasana) _ 20
받다 코나아사나(Baddha Konasana) _ 28
우파비스타 코나아사나(Upavistha Konasana) _ 38
스와스티카아사나(Swastikasana, 수카아사나[Sukhasana]) _ 42
바즈라아사나(Vajrasana) _ 63
비라아사나(Virasana) _ 69
파드마아사나(Padmasana) _ 74
Chapter 2. 어머니 땅에 몸을 맡기기: 전굴(파스치마 프라타나 스띠티) _ 87
아도무카 비라아사나(Adho Mukha Virasana) _ 89
숩타 파당구쉬타아사나 I(Supta Padangusthasana I) _ 96
숩타 파당구쉬타아사나 Ⅱ(측면) _ 104
파스치모타나아사나(Paschimottanasana) _ 112
자누 시르시아사나(Janu Sirsasana) _ 135
우파비스타 코나아사나(Upavistha Konasana) _ 145
말라아사나(Malasna) _ 148
부록: 수련 시퀀스 _ 157
찾아보기 _ 173
