우리 가족 보약만들기

들어가기 전에 _ 100세 시대, 우리는 건강을 소망한다
우리 가족 건강을 지켜줄 ‘보약 처방’
한약에 관한 잘못된 상식 바로알기
쉽고 간편하게 보약만들기

제1부 우리 건강에 꼭 필요한 보약만들기 50

계절별 보약만들기
● 봄 보약만들기
01 _ 춘곤증으로 몸이 나른할 때
02 _ 황사가 불어올 때

● 여름 보약만들기
03 _ 더위를 많이 탈 때
04 _ 냉방병 예방과 치료에

● 가을 보약만들기
05 _ 환절기 건강관리에

● 겨울 보약만들기
06 _ 추위를 많이 탈 때

증상별 보약만들기
● 체력유지 보약만들기
07 _ 기운이 없고 피곤할 때
08 _ 손발이 지나치게 차가울 때
09 _ 식은땀을 많이 흘릴 때
10 _ 혈액을 깨끗하게 몸을 가볍게
11 _ 보약의 대명사, 십전대보탕

● 신경계 증상 보약만들기
12 _ 가슴이 두근거려 잠들기 어려울 때
13 _ 크게 놀란 후, 불안할 때

● 소화기계 증상 보약만들기
14 _ 소화불량일 때
15 _ 설사를 할 때
16 _ 변비가 있을 때

● 호흡기계 증상 보약만들기
17 _ 기침이 떨어지지 않고 오래갈 때
18 _ 호흡기계를 튼튼히 하고 싶을 때
19 _ 감기 초기에 콧물이 나고 기침을 할 때
20 _ 감기 초기에 오한이 날 때
21 _ 감기나 과로로 목에 통증이 올 때

● 빈혈, 혈액순환 관련 보약만들기
22 _ 허열이 올라 목이 마르고 가슴이 두근거리며 잘 잊어버릴 때
23 _ 가벼운 빈혈일 때
24 _ 혈액순환이 잘 안 될 때

● 근골격계 관련 보약만들기
25 _ 과로 후 허리통증, 신허요통이 있을 때
26 _ 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 무거울 때
27 _ 담이 잘 결릴 때
● 숙취 해소 보약만들기
28 _ 숙취에 속이 안 좋을 때
29 _ 숙취에 몸이 붓고 무거울 때

● 다이어트 보약만들기
30 _ 배고픔이 심하거나 체력이 떨어질 때
31 _ 다이어트로 스트레스 받을 때
32 _ 하체비만이거나 부기가 심할 때

연령?세대별 보약만들기
● 성장기 어린이를 위한 보약만들기
33 _ 밥을 잘 먹지 않을 때
34 _ 땀을 많이 흘릴 때
35 _ 감기에 자주 걸릴 때
36 _ 깜짝깜짝 잘 놀라고, 잠을 깊이 못 잘 때
37 _ 위장이 허냉하여 배가 자주 아프고 변이 묽어질 때
38 _ 잦은 잔병치레로 허약체질일 때
39_ 성장에 도움이 필요할 때

● 수험생을 위한 보약만들기
40 _ 집중력이 떨어질 때
41 _ 잦은 복통, 설사, 식욕저하일 때
42 _ 스트레스로 불안하고 잠이 안 올 때

● 생리 전후 여성을 위한 보약만들기
43 _ 생리통이 있을 때
44 _ 생리전 증후군이 있을 때

● 출산기 여성을 위한 보약만들기
45 _ 출산 후 어혈 제거
46 _ 출산 후 기혈을 보할 때

● 갱년기 여성을 위한 보약만들기
47 _ 갱년기 초기에 갑자기 열이 오르고 진땀을 흘릴 때
48 _ 갱년기에 체력저하가 심할 때

● 노년기 건강을 위한 보약만들기
49 _ 입맛을 잃고 기운이 떨어질 때
50 _ 허리, 무릎 등 관절이 힘이 없고 아플 때



제2부 건강과 생활에 여유를 주는 한방차 즐기기

● 한방차 즐기기
01 _ 결명자차
02 _ 구기자차
03 _ 국화차
04 _ 귤피차
05 _ 당귀차
06 _ 대추차
07 _ 들깨차
08 _ 모과차
09 _ 박하차
10 _ 생강차
11 _ 오미자차
12 _ 유자차
13 _ 율무차
14 _ 인삼차

● 집에서 즐기는 약초 반신욕

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