마음챙김 교수법으로 행복 가르치기

제1장 배우면서 가르치기
마음챙김의 역할
마음챙김하며 가르치기: 당신은 이미 마음챙김하며 가르친 적이 있다
마음과 뇌
학교에서 마음챙김하기
개인 연습: 이제 시작

제2장 아침에 마음챙김하기
하루를 맞이하기
마음챙김과 의도
학교에서 세울 수 있는 의도
의도는 세부 목표일 뿐 궁극적인 목적은 아니다
한 달 동안 5분 알아차림 연습하기
생각과 감정에 대한 마음챙김
알아차림으로 하루의 닻을 내리기

제3장 학교로 가는 길에
본보기가 되기
잠시 멈추고 나서 수업을 시작하라
수업을 시작하면서
학생용 1분 마음챙김
1분 마음챙김할 때 고려할 점
수수께끼: 양극단 사이에서 균형 맞추기

제4장 어떻게 볼 것인가
예, 여기 있어요!
중요한 것에 주의 기울이기
마음챙김 기억
시각 장(場)
마음챙김 보기
일시 정지

제5장 친절과 연결감
학생들의 동의 구하기
수업 도입 전략
보이지 않는 품성
친절함 계발하기
친절함 알아차리기
친절함에 대해 정의하기
기타 다른 감정 관리하기

제6장 구슬이 서 말이어도 꿰어야 보배다
짬짬이 하는 마음챙김
마음챙김 촉진제와 ‘내면의 시간’
마음챙김하며 먹기
마음에 물을 줘라
마음챙김과 심리적 탄력성
생각에 대한 마음챙김(학생용)
학급 토의

제7장 몸에 대한 마음챙김
느낌에 대한 알아차림 스스로 계발하기
학생들과 함께하는 마음챙김 동작
미니 마음챙김 움직임 기법
수업을 다 마치기 전에 수업 종료 종이 울리는 경우

제8장 마음챙김이 깃든 언어생활
마음챙김 일기 쓰기
학생을 위한 친절함에 대한 성찰
마음챙김하며 듣기
학생들에게 있어 마음챙김하면서 말하기
학생들은 자신들이 방금 말한 것을 들었는가
자기 자신에게 말하기

제9장 하루를 마무리하며
방과 후 휴식 취하기
귀가하기
균형과 기저선
교직 만족에 대한 성찰
하루를 되돌아보는 여행
내일을 위한 의도 정하기
지금 여기