완벽주의 해결하기

역자 서문
저자 서문
패턴 시스템과 내면가족체계 치료

01 완벽주의자 패턴
1. 완벽주의자 패턴의 사례
2. 완벽주의자의 행동과 느낌
3. 완벽주의적 생각
4. 완벽주의를 유발하는 상황
5. 완벽주의자 패턴의 유형

02 다른 사람의 패턴
1. 당신의 완벽주의자 패턴은 주변인들에 대한 인식에 어떤 영향을 주는가
2. 당신의 완벽주의자가 다른 사람을 향할 때
3. 당신과 가까운 사람이 완벽주의자라면
4. 내향적 완벽주의자와 관계 맺기
5. 외향적 완벽주의자와 관계 맺기

03 완벽주의의 숨은 동기
1. 완벽주의의 동기
2. 정보에 접근하는 방법
3. 동기
4. 제레미의 동기

04 동기와 어린 시절의 근원
1. 이 요소에 접근하는 방법
2. 피해의 두려움
3. 고통을 진정시키기
4. 거절의 두려움
5. 연결에의 시도
6. 재난의 두려움
7. 완벽에 대한 믿음
8. 부모의 반대편에 서기
9. 다음 단계

05 여유로움의 역량과 완벽주의자의 두려움에 대한 작업
1. 불충분 완벽주의자
2. 창의력을 막는 완벽주의자
3. 통제 완벽주의자
4. 여유로움 역량 개발 이야기
5. 보다 높은 성취

06 완벽주의 내부비판자와 여유로움 내부옹호자
1. 당신의 내부옹호자 만나기
2. 내부옹호자의 진술

07 행동 변화 훈련
1. 훈련 개요
2. 훈련 의도를 명백히 하기
3. 미리 계획 세우기
4. 여유로움 창출하기
5. 여유로움 훈련 워크북
6. 친구와 작업하기
7. 삶의 상황이 일어날 때
8. 훈련 기록부
9. 일일 점검
10. 주간 점검

08 성취 차원
1. 성취 차원
2. 패턴과 역량의 관계

09 결론
1. 완벽주의자 패턴의 근본적인 치유와 변형
2. 내면가족체계 모델
3. 완벽주의자 부분에 대한 IFS 과정
4. 결론

부록

부록 A 패턴 시스템
부록 B 내부비판자의 일곱 가지 유형
부록 C 용어의 정의
부록 D 참고 자료
완벽주의 퀴즈