마음을 여는 명상

역자 서문
한국 독자를 위한 저자 서문
저자 서문

제1장 서문
왜 수련을 하는가
윤리의 토대
직관적인 지혜의 확인
연꽃 속의 보석에 대한 명상: 옴마니반메훔
질의응답: 계율과 수련순서에 관해

제2장 사마타 수련 시작
명상을 시작하기
이완, 안정감 그리고 생생함
질의응답: 호흡 알아차림에 관하여
주의의 숙달: 마음챙김과 내성
심리적 사건의 촉매제로서 사마타
사마타 수련의 문제 다루기

제3장 사마타로 가는 길: 개관
사마타로 가는 아홉 단계
사마타의 성취
사마타의 성취의 선결요건
사마타의 길에 대한 방해물
다섯 가지 안정요소
사마타 수련에서 대상 선택
질의응답: 사마타 성취에 관해
사마타 너머

제4장 자애
명상: 자신을 위한 자애
자애수련의 확장
자애심 수련에서 보통 사람을 다루는 것의 이점
미운 대상에 대한 자애심
도덕적으로 정당한 분노의 문제
괴로움의 원천에 대한 반응으로서 열정과 인내
자애심 북돋우기
집착과 자애심의 혼동
질의응답: 적과 통찰
자애심에서 사마타의 달성

제5장 연민심
질의응답: 카타르시스, 논리, 연민
고통받는 사람을 위한 연민: 명상
연민심을 위한 명상의 확장
연민수련에서 침투성
연민의 화신인 관음보살에 대한 명상

제6장 동락심
타인의 행복에 동참하기
선행을 기뻐함

제7장 평정심
상좌부 불교에서 평정심
티베트 불교에서 평정심
질의응답: 집착과 애정을 구분하기

제8장 통찰의 힘
통찰에서 궁극에 대한 직접적인 경험으로
질의응답: 영적 깨달음의 시급함과 희귀함

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