강박장애 극복을 위한 마음챙김 워크북

역자 서문
들어가며

1부 마음챙김과 강박장애

1장 두뇌, 마음 그리고 당신
마음챙김의 기본 개념
집중조명
무너진 댐
명상: 마음챙김 연습
순간에서의 마음챙김

2장 마음챙김과 인지치료
인지치료
인지 왜곡에 도전하기
자동적 사고 기록지

3장 마음챙김과 행동치료
강박사고-강박행동 사이클
당신은 마음속에서 일어나는 일을 결정할 수 없다
행동을 바꾸면, 생각과 감정이 따라간다
직면 및 반응 방지
수용 각본
일반 직면
순간적 홍수법

4장 마음챙김과 강박행동
강박행동의 흔한 유형들
강박행동을 위한 마음챙김
숨 고르기

2부 특정 강박사고들의 마음챙김과 인지행동치료

5장 수용, 평가, 행동
수용
평가
행동
강박사고를 범주화하기

6장 오염 강박장애
오염 강박장애를 위한 수용 도구
오염에 대한 두려움과 함께 현재에 머물기
오염 강박장애를 위한 명상 팁
오염 강박장애를 위한 평가 도구
오염 강박장애를 위한 행동 도구

7장 책임감/확인 강박장애
책임감/확인 강박장애를 위한 수용 기법
책임감/확인 강박장애를 위한 명상
책임감/확인 강박장애를 위한 평가 도구
책임감/확인 강박장애를 위한 행동 도구

8장 당위 강박장애
당위 강박장애를 위한 수용 도구
당위 강박장애를 위한 명상 조언
당위 강박장애를 위한 평가 도구
당위 강박장애를 위한 행동 기법

9장 위해 강박장애
위해 강박장애를 위한 수용 기법
위해 강박장애를 위한 명상
위해 강박장애를 위한 평가 도구
위해 강박장애를 위한 행동 도구
“그것이 날 악마로 만들면 어떻게 하지?”
“이미 너무 과하단 말이에요.”

10장 성지향 강박장애
‘끌린다’는 것이 무엇인가
성지향 강박장애를 위한 수용 기법
성지향 강박장애를 위한 명상
성지향 강박장애를 위한 평가 도구
성지향 강박장애를 위한 행동 도구

11장 소아성애 강박장애
소아성애 강박장애를 위한 수용 기법
소아성애 강박장애를 위한 명상
소아성애 강박장애를 위한 평가 도구
소아성애 강박장애를 위한 행동 도구

12장 관계 강박장애
“당신은 내게 있어 백만분의 일의 확률로 만난 정말 특별한 사람입니다.”
관계 강박장애를 위한 수용 기법
관계 강박장애를 위한 명상
관계 강박장애를 위한 평가 도구
관계 강박장애를 위한 행동 도구

13장 양심결벽성 강박장애
종교적 양심결벽성
도덕적 양심결벽성
양심결벽성 강박장애를 위한 수용 기법
양심결벽성 강박장애를 위한 명상
양심결벽성 강박장애를 위한 평가 도구
양심결벽성 강박장애를 위한 행동 도구

14장 과각성 강박장애
과각성 강박장애를 위한 수용 기법
과각성 강박장애를 위한 명상
과각성 강박장애를 위한 평가 도구
과각성 강박장애를 위한 행동 도구
숨 고르기

3부 마음챙김, 강박장애 그리고 당신

15장 당신의 강박장애 경험을 공유하기
사람들은 무엇을 보는가
누가 알게 되는가
“당신에게는 어떤 강박장애가 있나요?”
받아들이기

16장 마음챙김과 궤도에 머물기
스트레스 그 자체 262
강박장애를 지닌 여성에서 나타나는 호르몬 변화
부적응적 대처 전략
다른 스트레스 요인들
잠깐의 탈선인가, 아니면 재발인가

17장 도움 받기
어디서부터 시작해야 할까
물어볼 필요가 있는 것
추가적인 마음챙김 훈련
크게 숨을 고르라

자료
참고문헌