선천권(禪天拳) Seon Cheon Kwon

서문 | 왜 지금, 선천권인가? _ 9

제1장 선천권의 몸 철학과 과학 _ 17

한 번 배우고 평생 써먹는다 _ 23
선천권 운동의 가치 _ 27
선천권에서의 마음의 진화 _ 31
선천권의 세계화 가능성과 과제 _ 35

제2장 선천권(禪天拳)의 해석 _ 39

천뇌실상(天腦實相) _ 47
선권일여(禪拳一如) _ 52
선경진수(禪勁眞髓) _ 56
혜명실체(慧命實體) _ 60

제3장 부드러운 움직임이 뇌를 살린다 _ 65

뇌 발달과 움직임의 새로운 길 _ 71
뇌와 감각의 리듬을 움직인다 _ 78
원운동은 왜 감각 지도를 재편하는가: 체성 지도와 운동 표상 _ 83
좌우 대칭 운동과 중선 통합 _ 89
선천권 동작의 관계 속에서 이루어지는 네 가지 학습 _ 94

제4장 선천권으로 신체 예산 통제 _ 99

선천권과 미토콘드리아 _ 105
장생진결(長生眞訣), 노화는 운명이 아니다 _ 109
뇌체비밀(腦體秘密), 뇌 체질의 비밀 _ 113
뇌파진실(腦波眞實), 뉴로 피드백 _ 119

제5장 자세를 억지로 교정하지 말라 _ 125

근육 신화로 건강을 해치는 현대인 _ 131
근육 신화를 깨는 현대인의 중요성 _ 138

제6장 일상에서 실천하는 통합 운동 _ 143

선천권과 뇌 신체 상호 작용의 변화 _ 155
운동이 뇌 건강에 미치는 큰 효과 _ 157
마음과 몸의 상호 작용 _ 162

제7장 젊은 뇌를 만드는 기술: 감각과 회복의 생명 리듬 _ 167

뇌를 젊게 하는 생활 습관의 중요성 _ 176
젊음을 유지하게 하는 이완의 중요성 _ 182
영양과 건강한 식습관의 중요성 _ 187
건강한 수면 습관의 중요성 _ 192

제8장 선천권 주요 어록 _ 197

일기(一氣)의 부드러운 선천권 조화 _ 204
선천권 심법(心法) _ 214
선천권 수련 중에 따라야 할 기본 지침 _ 216

제9장 선천권 수련: 동작과 명칭의 감각 운동 통합 _ 222

선천권(禪天拳) 8식 _ 227
선천권(禪天拳) 12식 _ 228
선천권(禪天拳) 18식 _ 232
선천권(禪天拳) 24식 _ 239
선천권(禪天拳) 32식 _ 248

에필로그 | 하늘처럼 고요한 몸, 뇌처럼 빛나는 흐름 _ 262

참고문헌 _ 266