외모는 자존감이다

Prologue 나는 외모 관리를 통해 인생을 배웠다


CHAPTER 1

현명한 여자는
결코 외모를 무시하지 않는다

1_ 나의 외모가 세상에 들려주는 이야기
외모는 첫 번째로 내미는 명함이다│커리어에 아름다움을 더하라

2_ 아름다움은 이미 내 안에 있다
예쁨과 아름다움은 다르다│좋은 외모보다 기분 좋은 외모│나는 함께 있고 싶은 사람인가?

3_ 어떤 삶을 살든 아름다워야 할 권리가 있다
아름다움에도 공부와 연습이 필요하다│외모 관리는 나에게 보내는 최상의 격려다

4_ 변화를 원한다면 변하고 싶은 이유부터 찾아라
이유와 목적 없이는 절대로 변하지 않는다│세상이 만든 기준에 휩쓸리지 마라

5_ 원하는 모습으로 원하는 삶을 살아가는 기쁨
관리의 시작은 현실적인 목표를 세우는 것│꿈이 있는 여자는 아름답다


CHAPTER 2

외모의 변화는
나를 깨닫는 순간 시작된다

1_ 나의 외모는 이대로 괜찮은가?
지금의 나는 내가 만든 결과물이다│자연스러운 이미지의 비밀

2_ 셀카 속 내가 아닌 진짜 나와 마주하라
나는 내 외모에 속고 있다│나를 3인칭으로 바라볼 때 변화가 시작된다

3_ 약이 되는 칭찬, 독이 되는 칭찬
늘 예쁘다고 말하는 그들을 의심하라

4_ 아름다움에 대한 나만의 관점을 가져라
외모 관리에도 균형이 필요하다│나는 얼마만큼 예뻐져야 행복할까?

5_ 구체적으로 상상할 때 변화가 찾아온다
외모는 곧 생각의 발현이다│상상은 행동을 만들고 행동은 변화를 만든다
외모 관리는 내가 원하는 나를 찾는 과정이다


CHAPTER 3

마음이 건강한 여자가
외모도 아름답다

1_ 나를 사랑할 때 비로소 아름다워진다
자존감은 내가 나를 사랑하는 마음│아름다움과 행복의 상관관계

2_ 이 세상에 단점 없는 사람은 없다
결점도 매력으로 만드는 여자의 애티튜드│남과 다른 내가 아름답다

3_ 나의 변화를 가로막는 3가지 적
내 안의 적부터 설득하라│첫 번째 적: 귀찮아│두 번째 적: 생각하지 말자│세 번째 적: 이만하면 됐어

4_ 작은 선택이 모여 외모를 완성한다
중요한 건 ‘지금’ ‘바로’ ‘실천’이다│성형외과 의사도 내 인생을 바꿔줄 순 없다

5_ 예뻐지는 누군가의 비결이 나에게 소용없는 이유
다른 누구도 아닌 나만의 노하우를 만들어라│지금 나에게 필요한 건 명품 가방이 아니다

6_ 지금의 나를 가꿔야 미래의 나도 아름답다
오늘의 내가 가장 젊고 아름답다│나이가 들어도 당당한 여자들의 비결


CHAPTER 4

자존감을 채우는
여자의 습관

1_ 잘못된 습관이 외모를 망친다
습관은 나를 배신하지 않는다│외모 관리는 내 삶에 대한 존중이다

2_ 매일 실천하는 외모 관리 습관 A to Z
[1-Mind] 나를 긍정하는 마음이 먼저다
[2-Attitude] 볼수록 매력 있는 여자는 태도가 다르다
[3-Food] 내가 먹는 음식이 나를 만든다
[4-Body Line] 몸매는 스타일의 원천이다
[5-Skin Care] 피부가 얼굴 나이를 결정한다
[6-Makeup] 자신감의 시작은 메이크업이다
[7-Hairstyle] 헤어스타일이 나를 말한다
[8-Fashion] 패션은 가장 강력한 의사소통 수단이다


부록 더 아름다워진 그녀들의 이야기
Epilogue 외모 관리는 자기 사랑의 시작이다

내가 진행하는 이미지 컨설팅은 여타의 강의와 다른 점이 있는데, 바로 스킬을 익히기 전에 ‘마인드 트레이닝’을 진행한다는 것이다. 한 사람이 가지고 있는 내면은 눈으로 보이는 실제 모습을 만들어낸다. 예쁘게 화장을 하고 옷을 입기 전에, 먼저 자신을 바라보는 편협하고 왜곡된 시선부터 바로잡아야 한다. 그 다음 단계로 스스로 매일 외모를 관리하고 변화시킬 수 있는 간단한 방법들을 소개한다. 심리학에서 말하는 ‘인지행동요법’을 이미지 컨설팅에 접목해 사고의 프레임을 전환하고, 내면과 외면의 변화가 자연스럽게 이루어지도록 한다. 실제로 나를 만났던 많은 여성들은 내면을 변화시키고 외모를 가꾸는 습관을 익히면서 매일매일 눈에 띄게 밝아졌다.
_프롤로그 ‘나는 외모 관리를 통해 인생을 배웠다’에서

사실 우리는 아름답다는 의미를 외모에만 한정하여 생각하지 않는다. 어떤 사람을 보고 아름답다고 말할 때는 단순히 외모뿐만 아니라 그 사람의 분위기나 표정, 태도, 감동을 주는 행동에 영향을 받는다. 그러기에 한 사람에게서 느껴지는 아름다움은 ‘매력’과 동의어로 봐도 무방하다. 아무리 외모가 뛰어난 미인이라도 이를 뒷받침하는 태도와 행동이 없으면 전혀 아름답게 느껴지지 않는다. 반대로 미인이 아니더라도 기분 좋은 끌림이 있으면 그 사람은 분명 아름답게 느껴지고 매력적으로 보인다.
_‘아름다움은 이미 내 안에 있다’에서