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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 컴퓨터/모바일 > 컴퓨터 공학 > 컴퓨터공학/전산학 개론
· ISBN : 9791140707591
· 쪽수 : 380쪽
책 소개
그리고 이 전쟁은 당신의 경력을 파괴하고 있다
성장을 방해하는 적을 규명하라
남들보다 빠르게 성장하려면 먼저 성장을 방해하는 적이 무엇인지 알아야 한다. 성장을 방해하는 환경을 제거하거나 바꿔야 한다. 성장을 방해하는 적으로는 소셜 미디어, 디지털 주의 산만, 미루기 등이 있다. 소셜 미디어는 주의력을 가져가고, 끊임없는 스마트폰과 디지털 기기의 알림은 주의 산만을 가져온다. 우리 뇌는 맥락을 전환할 때 당을 소비하고 도파민을 분비한다. 도파민 분비 때문에 나는 흥분하지 않았지만, 뇌는 살짝 흥분한 상태가 된다. 도파민 중독 상태가 되면 집중하기 어렵고, 일을 미루게 된다. 소셜 미디어를 적극적으로 활용하는 방법을 찾고, 자신의 주의력을 효율적으로 관리하는 방법을 설명한다.
성장하기 위해서는 주변을 바꿔라
내가 성장하기 위해서는 주변을 바꿔야 한다. 나의 몰입을 방해하는 주변 환경을 바꿨다면, 그다음엔 나의 동기를 깎아 먹는 주변 사람을 바꿔야 한다. 부정적인 말로 가득한 사람들, 에너지 뱀파이어를 멀리하고 성장 마인드셋을 가진 사람들로 주변을 채워야 한다. 나 자신을 성장 마인드셋으로 바꾸는 것으로는 부족하다. 소셜 미디어, 오프라인 모임 등을 활용해서 성장 마인드셋을 가진 사람들로 내 주변을 채우자.
성장과 집중에는 멘탈이 전부다
성장을 방해하는 요소를 제거했다면 그다음은 성장과 집중을 위한 건강한 멘탈이 필요하다. 건강한 멘탈은 의지력이나 생각한다고 되는 게 아니다. 작은 행동으로 습관을 형성하는 것부터 시작해야 한다. 습관을 형성하는 기법, 네이비 실에서 배우는 극한의 오너십, 수도자의 정신 수양에서 배우기, 마이크로태스크 기법, 지루한 일을 해치우는 지적확인 환호응답, 뽀모도로와 타이머로 주의력을 효율적으로 관리하고 집중하는 법을 배워보자. 그리하면 몰입의 즐거움마저 느낄 수 있다.
[이 책의 내용]
- 소셜 미디어와 내면의 파괴자
- 딥 워크와 몰입
- 습관 형성
- 에코 체임버
- 극한의 오너십
- 수도자 정신
- 마이크로태스트
- 지적확인 환호응답
- 뽀모도로와 타이머
목차
1 왜 소셜 미디어가 가장 큰 적일까
2 당신의 동맹군 - 딥 워크와 몰입 상태
3 은밀하게 잠입한 스파이 ? 내면의 방해꾼을 감지하고 극복하기
4 에코 체임버는 경력에 어떻게 도움이 되는가
5 적을 제압하기 - 소셜 미디어 유리하게 활용하기
6 극한의 오너십 - 프로그래머가 미국 해군 네이비 실에서 배울 수 있는 것
7 수도자 정신은 성공적인 프로그래머가 되는 데 어떤 도움을 주는가
8 마이크로태스크로 미루는 습관 극복하기
9 지적확인 환호응답 - 존에 쉽게 들어가는 일본 기법
10 뽀모도로와 타이머로 더 쉽게 일하기
리뷰
책속에서
소셜 미디어 업계의 거인들은 더 나은 세상을 만드는 친근한 너드 신인척하는 걸 멈추고 아이들에게 중독성 있는 제품을 판매하는 티셔츠 차림의 담배 재배 농부일 뿐이라는 걸 인정해야 한다. 소셜 미디어에서 ‘좋아요’를 확인하는 행위는 새로운 흡연이기 때문이다. _칼 뉴포트(Cal Newport)
소셜 미디어의 알고리즘은 여러분이 플랫폼에서 최대한 오래 머물기를 원하고, 소셜 미디어의 의도대로 만들 콘텐츠를 표시하도록 설계되었다. 이 콘텐츠가 여러분을 행복하게 해주는 콘텐츠일 필요는 없다. 여러분을 계속 머무르게 할 콘텐츠라면 이게 여러분을 슬프거나 화나게 만들더라도 상관없다.
하기 쉬운 활동은 잠재의식에서 내적 저항을 일으키지 않는다. 게다가 이 활동을 뇌에서 보상으로 인식한다면 이 활동에 매우 강력한 매력을 느낀다. 이로 인해 소셜 미디어 뒤에 있는 중독 메커니즘이 더 강력해진다.
그런데 소프트웨어 개발자로서 여러분은 이 모든 조작적 메커니즘에 특히 취약하다.