강박과 결벽 공무원

프롤로그 후회를 이기는 선택

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1부 ADHD 공무원 with 결벽과 강박

1장 강박증 공무원 이야기

공무원이 되다 24
공무원세계 29
나의 강박적인 업무처리 34
소소한 어려움들 39

2장 현수막 자르는 공무원

구청으로 인사이동 43
구청 출근 첫날 깽판! 48
업무 첫 날 바로 응급실행! 56
국회의원의 불법현수막 61
운전직과의 갈등 65
결국 부서이동 66

3장 자치구 공무원 탈-출

정신과 진료 시작 71
다시 주민센터로 74
제빵기술을 배우다 77
인사교류 79
새 출발 82
숨어있던 강박증의 폭발 84
학업휴직과 자퇴 86
1부를 마치며 88

2부 나는 약 먹는공무원입니다.

1장 치료에 대한 이야기

1년을 기다린 인지행동치료 94
결벽증의 치료를 위한 노력 101
심리상담에 대한 생각 104
약 먹기 진짜 싫었지만. 110
첫째도 운동, 둘째도 운동, 셋째도 운동 114
9회말이 끝나고 연장전 유지치료 116

2장 치료를 받으며 들었던 생각들

휴직을 하고 놀고먹다 121
생각을 바꾸는 방법에 대한 생각 123
진짜 원하는 게 뭘까 126
끝까지 지켜야 하는 마음 128
공부가 약 먹여주냐? 130
서울대학교병원 지능&심리 검사 133

3부 인지행동치료

1장 인지행동치료의 이해

등장인물 소개 139
강박증의 인지행동치료 141
강박장애와 맞짱뜨기 149
강박사고 153
생각에 대한 생각 = 메타인지 159
아모르 파티 인생 163
인지행동치료 168
인지행동치료 인지적 접근 169
인지행동치료 행동주의적 접근 171
노출 및 반응방지 177
체계적 둔감화 180
침투 사고 181
강박장애 인지모델 183
가장 중요한 것은 무엇일까요? 185

2장 강박장애 인지적 평가

강박장애 인지적 평가 BIG 5 188
생각의 과속방지턱 193
생각을 대하는 기술 195
NO SWEAT NO SWEET 201
데카르트식 추론 205
책임감 히어로 219
악마의 속임수 완벽주의는 개나 줘버려 229
네가 뭔데 통제하려고 지랄이야? 235
위험에 대한 과도한 평가 240

3장 인지적 오류들

인지행동모델 소개 253
흑백논리 & 이분법적 사고 258
과잉 일반화 265
부정적 확대해석 267
나쁜 이름 붙이기 271
엉터리 예언자 273
감정적 심판자 276
자기 학대 281자기중심적 과잉 해석 287
프로크루스테스 침대의 오류 290
독심술적 오류 293

에필로그 정말 중요한 건 -
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