슬픔에서 성장으로

목 차

1부 이론편
<슬픔을 받아들이다(애도 치유의 여정)> 1

들어가는 글 4
작가소개 7

1장: 상실에 직면 12
슬픔의 현실을 인정하기 15
삶의 모든 측면에 상실의 영향 18

2장: 감정의 롤러코스터 타기 21
슬픔의 다양한 얼굴을 이해하기 24
분노, 슬픔, 절망을 헤쳐 나가기 27
스스로 느끼도록 하기 31

3장: 다른 사람에게 기대기 34
지원 네트워크 구축 37
연결의 힘: 다른 사람들과 이야기 나누기 39
필요할 때 전문가의 도움을 구하세요 41

4장: 사랑하는 사람을 기리기 44
추억을 간직하기 47
의식과 전통: 추모에서 위안 찾기 49
죄책감과 후회 다루기 52

5장: 정체성 재정의 55
상실의 여파의 속에서 자신을 재발견하기 58
변화와 성장을 수용하라 60
상실 후 삶에서 목적과 의미 찾기 63

6장: 자기연민 실천하기 66
치유의 한 형태로 셀프케어 받아들이기 69
자신에 대한 연민과 친절 기르기 72
경계 설정과 웰빙 우선순위 정하기 77

7장: 일상적인 어려움에 대처하기 81
실용적인 문제 관리: 재정적, 법적, 실제적인 문제 84
트리거 및 기념일 다루기 86
일상생활을 헤쳐 나가기 위한 셀프케어 전략 93

8장: 성장과 변화의 받아들이기 96
깨진 조각 속에서 아름다움을 찾는다 99
역경을 통해 성장 받아들이기 101
미래를 위한 회복력과 희망을 키우기 104

9장 애도의 표현 살펴보기 107
애도의 표현 살펴보기 110
장례식장에서 위로의 말 117
부적절한 위로에 대처하는 방법 121

결론 124
감사의 말씀 131


2부 실전편
<슬픔을 너머 빛으로(상실에서 성장)> 133
각 장에 예시글, 부록: 자가 진단을 위한 질문과 해결책, 실습. 마무리 참고 글이 수록

목 록

프롤로그 135
1장: 상실에 직면하다 139
2장: 감정의 롤러코스터 타기 150
3장: 다른 사람에게 기대기 162
4장: 사랑하는 사람을 기리기 175
5장: 정체성 재정의 188
6장: 자기연민 실천하기 201
7장: 일상적인 어려움에 대처하기 212
8장: 성장과 변화의 받아들이기 225
9장 애도의 표현 살펴보기 238
결론 248
자가 질문 점검 테스트 시트 252
에필로그 259