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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791155323021
· 쪽수 : 192쪽
· 출판일 : 2017-08-16
책 소개
목차
들어가는 글 _ 매일 보는 거울의 재발견
1장. 쓸데없는 불안감 정리하기로 했습니다
# 어떨 땐 현명하고 어떨 땐 바보 같은 나를 받아들인다
# 스트레스는 얼마든지 컨트롤할 수 있다
# 나를 가장 잘 이해하는 건 나 자신이다
# 지금 이 순간을 산다
# 자신을 사랑하는 일부터 시작한다
2장. 어수선하게 엉킨 마음을 푸는 시간
# 거울 카운슬링의 시작
# 13개의 규칙, 그리고 마음가짐
3장. 일상이 가뿐해지는 5일 마음 정리 프로그램
# 1일째. 감사
# 2일째. 알아차림
# 3일째. 기쁨
# 4일째. 용서
# 5일째. 공감
4장. 방 정리처럼 마음도 매일 정리가 필요하다
# 생활에 접목시키고 습관화한다
# 내면의 힘이 생겨 목표 달성이 쉬워진다
나가는 글 _ 스트레스를 덜어내고 안정감을 채운다
저자로부터의 메시지
리뷰
책속에서
10분-15분, 거울과 조용한 환경만 있으면 누구나 할 수 있다
모든 사람은 자신의 인생을 스스로가 컨트롤해야 하며, 거울 카운슬링은 그것을 가능하게 해줍니다. 인생의 모든 것을 내 손 안에 되찾았을 때 비로소 행복해질 수가 있습니다.
이외에도 거울 카운슬링은 여러 가지 상황에서 응용할 수 있으며 많은 이점을 가지고 있습니다. 이 책은 바쁘게 돌아가는 일상생활 속에서 흔히 겪는 스트레스로 가득찬 심리 상태로부터의 해방을 바라는 마음으로 썼습니다.
이 책에서 소개하는 기본적인 테크닉을 익힐 수만 있다면 스트레스를 줄이고 정신적인 충족감을 높여 건강한 생활을 보낼 수가 있고 좀 더 나아가서는 아주 어려운 문제에 부딪혔을 때도 효과를 발휘할 수 있을 것입니다.
자세한 방법은 본편에서 다루겠지만, 큰 거울과 어떤 방해도 받지 않는 조용한 공간만 확보할 수 있다면, 거울 카운슬링 프로그램은 그야말로 손쉽게 시작할 수가 있습니다. 고액의 수업료도 수강신청도 강사와의 쑥스러운 대화도 필요가 없습니다.
이 책의 3장에 있는 5일간 프로그램을 마친 후 필요에 따라 추가되는 ‘점검 프로그램’을 습관화하게 되면 자신도 모르는 사이에 불안감이 사라지고 스트레스로부터 해방되어 있는 자신과 만날 수가 있을 것입니다.
거울 카운슬링을 잘 활용할 수 있게 되면 살아 있음에 대한 기쁨을 느끼게 되고 자신감에 찬 내가 될 수 있으며, 나 자신은 물론 타인까지 진정으로 사랑할 수 있을 것입니다. 그러면 시작해 볼까요. _ 들어가는 글. 매일 보는 거울의 재발견
타인과 친밀해지기 전에 우선 나와 친밀해지자
우리는 본능적으로 타인과 관계를 맺고 싶어 합니다. 모든 사람이 누군가를 사랑하고 사랑받고 싶다고 바라고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 타인과 친밀한 관계를 맺음으로써 정신적인 결속이 강해지고, 사랑하고 사랑받고 싶다는 보편적인 바람을 충족시킬 수가 있습니다.
그러나 사랑하고 사랑받을 정도의 친밀함을 타인과 구축하는 일이 쉽지 않다는 것은 여러분도 경험을 통해서 알고 있을 것입니다. 친밀함을 두려워하는 사람도 있습니다. 또한 그런 관계를 맺어가는 방법을 모르는 사람도 있습니다.
그런 사람은 먼저 거울에 비친 자기 자신과 친밀한 관계를 맺어보는 것은 어떨까요? 설사 서툴다고 해도 비웃음을 당하거나 거절당할 걱정이 없으니까요. 우선 거울 카운슬링을 통해서 나 자신과 친밀해지고 그 다음에 타인과 친해지면 됩니다. _ 1장. 쓸데없는 불안감 정리하기로 했습니다.