내 머릿속 생각 끄기

들어가며

1단계: 우리는 왜 생각의 감옥에 갇히는 걸까?
2단계: 우울, 불안, 강박 뒤의 오버씽킹 인식하기
3단계: 꼬리에 꼬리를 무는 부정적 생각 그만두기
4단계: 소란스러운 머릿속 생각 스위치 끄는 법
5단계: 기분에 속지 않는 연습
6단계: 생각을 끄고 삶에 주도권 갖기
7단계: 미루기의 악순환 벗어나기
부록: 모든 것이 수포로 돌아갔을 때 (다시 생각 끄기 연습)

나가며

이 책에서 당신이 얻을 수 있는 가장 큰 교훈은 당신의 생각이 당신 삶의 결과물을 결정한다는 아주 단순한 사실일지 모른다. 아직까지는 받아들이기 어려운 말일 수도 있겠지만, 지금 이 순간 당신에게 필요한 것은 현실 긍정을 배우는 일만이 전부일지 모른다. (들어가며)

과잉사고란 어떤 생각을 도저히 머릿속에서 떨칠 수가 없고, 통제할 수 없는 상태, 또는 침투적인 사고가 사라지지 않는 상태를 뜻한다. 과잉사고는 당신을 둘러싼 모든 일에서 최악의 시나리오를 상상하는 것, 정신을 가득 메운 강박적인 사고들 때문에 어떤 생각도 행동도 할 수 없는 상태다. 어떤 상황에서든 일어날 수 있었던 일, 일어났어야 하는 일, ‘만약에’ 같은 가정에 집중하는 것이 과잉사고다. (우리는 왜 생각의 감옥에 갇히는 걸까?)