인생 후반전 두려움 없이 서두름 없이

Prologue. ‘내가 원하는 삶’을 위하여 : 4

Part Ⅰ 인생 전반전을 마치며

01장. 준비되지 않은 퇴직 : 15
퇴직자의 심리 l 가족의 심리
02장. 침체의 쓰나미 : 22
변화의 다양성 l 변화의 역동성
03장. 다섯 가지 위험 : 31
다섯 가지 위험 l 시사점
04장. 여가와 일의 관계 : 37
여가 활동 l 일의 중요성
05장. ‘내려놓음’에 대하여 : 42
진정한 내려놓음 l 경험의 유연성
06장. 그래프로 보는 인생 : 46
인생 그래프 l U자형 행복곡선
07장. 중간지대 황무지 : 54
이전 것의 종결 l 중간지대 l 새로운 시작
08장. 전환의 의미와 방법 : 59
전환의 의미 l 전환의 방법

Part Ⅱ ‘내면의 힘’ 기르기

09장. 마음건강의 첫걸음 : 67
마음의 의미 l 특성 l 유형 l 크기
10장. 이제부터 나는 누구인가 : 78
‘낡은 자아’의 몰락 l 자아관의 재정립
11장. 불안·스트레스에 대한 지혜 : 84
두 종류의 불안 l 과연, 스트레스 때문인가
12장. 고독·우울에 대한 지혜 : 90
원인 및 특성 l 활용 및 치유
13장. ‘과잉 분노’ 다스리기 : 97
‘과잉 분노’라는 괴물 l 일단 멈춤
14장. 고통의 숨은 가치 : 104
신체의 고통 l 마음의 고통
15장. ‘지금 여기’에 충만한 삶 : 111
‘지금 여기’ l 평정심과 호흡
16장. 욕구와 행복에 대한 지혜 : 120
욕구의 변화 l 욕구와 행복지수

Part Ⅲ ‘새로운 습관’ 만들기

17장. 생활습관병 예방하기 : 129
나쁜 습관의 악순환 l 술·담배 끊는 비법
18장. 언어 습관 리셋하기 : 137
꼰대식 언어 습관 l 새로운 언어 습관
19장. 작은 목표 성공하기 : 143
작은 목표 l 성공 사례
20장. 범사에 감사하기 : 151
빛나는 일상 l 감사의 수행
21장. 다른 차원의 재미로 살기 : 158
배움 l 소확행 l 케렌시아와 루틴
22장. 자신과 우정 쌓기 : 164
가장 소중한 ‘나’ l 친절한 바디스캔
23장. 명상을 배우고 활용하기 : 170
의미와 효과 l 자세와 주의사항
24장. ‘현존의 기쁨’ 발견하기 : 185
알아차림의 지혜 l 영역별 알아차림

Part Ⅳ ‘나만의 천직’ 찾기

25장. 인생 후반전, 어떻게 살 것인가 : 197
기본 방향 l 진정한 인생 2막
26장. 모든 사람은 천직이 있다 : 203
천직(天職)의 의미 l 저자의 체험
27장. 내게는 왜 천직이 없을까 : 209
조용한 절망 l ‘유망 직업’의 허상
28장. 어떻게 천직을 찾을까 : 215
천직 찾기 프로세스 l 나 & 세상 분석
29장. 재무적 노후준비의 기초 : 222
셀프부양과 자산관리 l 4층 연금과 위험관리
30장. 시니어 직업군의 유형 : 231
틈새도전형 l 사회공헌·취미형 l 미래준비형
31장. 세 갈래의 길 : 245
재취업 l 창업 l 창직

Part Ⅴ 자아실현 길라잡이

Step1 새로운 꿈을 당당하게 말하자! : 255

Step2 학생으로 계속 남아 있자! : 260

Step3 작은 실천을 진지하게 반복하자! : 266

Step4 견딤과 기다림의 여정을 즐기자! : 270

Step5 두려움 없이 서두름 없이 : 274

출간후기. : 278