나는 왜 마음이 약할까?

프롤로그
005 소심하고 마음약한 당신, 험한 세상을 어떻게 살까?

Part 1
나는 왜 마음이 약할까?

019 당신만 그런 게 아냐! 인간은 원래 약한 존재
022 소심한 게 어때서? 약하면 악하지 못하다
025 쪼다 예찬. 성공하려면 쪼다가 되라?
029 세상이 달라졌다. 약하면 죽는다
032 미세반응을 한다고? 인생이 피곤해진다
035 당신의 자기의식, 어느 쪽으로 치우쳤나
039 이기주의적 세상에 대응하는 자기관리의 전략
042 너무 염려하지 마라, 실수를 해도 좋다
044 잊지 마라. 악화가 양화를 몰아내는 세상임을
047 세상은 이렇게 험한데 유리멘탈이라면?
051 요즘 젊은이, 혹시 개복치 유리멘탈 아닌가?
054 사는 게 이기는 것, 부러지면 지는 거다
056 마음이 약하다고? 부정적 암시가 더 문제다
059 징크스는 만들지도 키우지도 마라
061 “정의가 뭔지 알아? 이기는 게 정의야!”
065 혹시 프로 걱정러? 오버씽킹하지 마라
068 자기와의 싸움에서 이겨라

Part 2
타인으로부터의 자유

073 타인의 시선과 평가로부터 자유로워지기
076 자신에게 주문을 걸어라, ‘낯 두껍게 행동하자’고
079 비난으로부터 자유로워져라, 그것이 이기는 것
084 콤플렉스로부터의 자유는 자신으로부터의 자유
087 콤플렉스가 있다고? 자신을 있는 그대로 수용하라
090 소크라테스에게서 배우는 진정한‘자유’
093 넉살을 키워라, 붙임성이 경쟁력이다
097 세상살이의 원리, 하나를 보면 열을 안다
101 매너와 에티켓, 조금만 포기하면 인생이 행복하다
104 남의 시선에 연연하지 마라, 편하면 그냥 하는 거다
107 튈 땐 튈 줄도 알아야, 튀는 건 당당함이다
110 아무도 당신에게 관심 없다, 괜한 걱정은 집어치워라
112 눈치 보며 움츠러들지 마라, 담담히 당신의 길을 가라
115 잘 보이려 하지 마라, 자신에게 자유를 허하라
118 부끄러움에 대처하는 법,‘자기주목’떨쳐버리기
122 험담과 비난은 당연하다, 코웃음 쳐라
125 험담으로부터의 자유, 진정한 타인으로부터의 자유
128 안테나를 세우지 마라, 안 들리면 그뿐이다
131 체면은 실익이 없다, 폼 잡다가 망한다
134 체면이 밥 먹여 주나? 걱정을 집어치워라
137 부질없는 남들의 시선과 평가는 무시하라
140 자유롭게 생각하며 당당하게 당신의 길을 가라
142 타인으로부터의 자유, 그것은 미움을 받는 것의 대가다

Part 3
마음에 상처받지 않기

147 터무니없는 놈이 마음에 상처를 준다면
150 악플에 대처하는 법, 돌아서서 문을 닫아라
154 말에는 힘이 있다, 꾸준히 자신을 설득하라
157 마음의 상처를 단순화하기, 모 아니면 도다
160 “노 프라블럼, 하쿠나 마타타”
163 생각이 머물지 못하도록 잊을 건 빨리 잊으라
166 그냥 웃어넘기기, 왜 사냐건 웃지요
169 표정과 행동을 바꿔보자, 두렵지 않고 평온한 것처럼
172 세월에 맡기기,“시간이 해결해 주겠지”
175 마음의 평화가 파괴될 때 말하라, “이 또한 지나가리라”
178 담대하라, 두려워 말며 놀라지 마라
181 슬퍼하거나 노여워 말자, 담담한 마음을 갖자
184 둔하게 반응하라, 행복을 선택하라
187 그러거나 말거나, 개가 짖어도 기차는 간다
190 완벽의 꿈을 버려라, 조금만 포기하면 인생이 즐겁다
193 곱씹지 말고 생각을 멈추기,“그만둬(Stop)!”
196 솔직하게 표현하라, 털어놓으면 후련하다
199 ‘이욕치욕’, 한바탕 욕설로 상처를 날려 보내라
202 상상하지 말고 행동하라, 배짱으로 부딪혀라
205 최악의 상황에 직면하라, 죽기 아니면 살기다
208 될 대로 되라, 배짱과‘깡다구’로 버텨라

Part 4
낯 두꺼움의 철학 - 이기려면 뻔뻔하라

213 뻔뻔함의 의미를 아는가? 뻔뻔이 경쟁력이다
218 강해지고 싶은가? 비합리적인 신념체계부터 바꿔라
221 후안무치가 시대정신, ‘이뻔치뻔’이 전략이다
224 ‘~ 척하기’를 활용하여 신념과 기질을 바꿔보라
227 ‘아사리판’이 된 사회, 정치로부터 한 수 배워라
230 정치에서 한 수 더 배우기, 그들의 독특한 신념
233 정치셈법에서 배울 것, ‘이길 정도의 사랑’
236 후안무치와 철면피, 강한 자는 강안(强顔)자
239 지도자의 조건 후흑(厚黑), 공자 맹자도 마찬가지?
242 뻔뻔함과 겸손, 승리한 사람들의 공통점
246 리더들의 이중성 - 겸손은 뻔뻔함과 통한다
249 인재가 되겠다고? 후츠파에서 배우는 뻔뻔함
252 뻔뻔은 강한 승부근성과 집념의 표출이다
255 기죽지 마라, 거만한 것도 전략이다
258 뒤에 숨지 마라, 당당히 앞으로 나오라
261 “Yes”와 “No”, 당당하게 말하라
264 두려움에 뻔뻔히 맞서라, 공포로부터의 자유를 찾자
267 맞닥뜨린 상황과 맞짱 뜨자, 뻔뻔함으로 ‘나’를 지켜라
270 운명 앞에 뻔뻔하라, 성공할 때까지 도전하라
273 운명을 다루는 방식, 시련 앞에 뻔뻔하라
276 강한 멘탈 만들기 - 굳센 의지력과 자제력을 갖춰라

에필로그
281 진정으로 강한 사람이 되는 법

출간후기
286 착한 사람들이여, 더 이상 마음에 상처를 받지 말자!

소심하고 마음 약한 당신, 험한 세상을 어떻게 살까?

세상살이가 갈수록 험악해지고 있다. 문명이 발달하고 소득이 늘어나 잘살게 되면 세상이 온화하고 착해져야 할 것 같은데 실상은 반대다. 포악해졌다.
요즘은 뻑하면 사람을 해친다. 컴퓨터 게임이나 블록버스터 영화에서 ‘두두두둑’ 총질을 하며 사람을 ‘장난처럼’ 마구 죽이다 보니 생명을 해치는 것에 무감각해진 탓일까. 그 정도로 사람들의 심성이 황폐화됐다.
흉기로 사람을 해치는 것만이 아니다. 말이나 글로도 사람을 해친다. 인터넷이나 SNS에서 일어나고 있는 일들이 바로 그거다. ‘악플’이 대표적이다. 세상을 향한 화풀이를 그렇게 한다. 자기와 아무런 관계도 없는 사람에게까지 포악질을 해댄다. 익명과 비대면의 그늘에 숨어 마구 씹어댄다. 심지어 ‘친구’나 ‘팔로워’로 인연을 맺어놓은 사람까지 염장질을 할 때가 많다. 정치적 사안과 관련되면 더욱 그렇다.
얼마 전, 어느 방송사의 기자협회가 성명을 발표했다. 정치적 특정 진영이나 인물에 대하여 불리한 기사를 썼다고 기자에게 집중적으로 욕설을 퍼붓고 위협을 가해 기자가 위험에 빠졌기 때문이다. 어떤 기자는 팩트를 기사로 썼음에도 특정 정파로부터 심한 공격을 받고 정신과 치료를 받다가 결국 퇴사하고 말았다.
어찌 정치나 신문기사의 문제뿐이랴. 요즘은 그런 일이 다방면에 걸쳐 수시로 일어난다. 페이스북이나 인스타그램, 유튜브 등에서 사이버 폭력, 댓글폭력을 휘두른다.

그럴 때마다 떠오르는 것이 있다. 악플로 인하여 극단적 선택을 한 유명인들 말이다. 배우 최진실 씨를 비롯하여 설리나 구하라 등등 아까운 청춘들이 세상을 등졌다. 정치인도 그랬고 어린 학생까지 그랬다.
스타나 정치인 등 유명인들은 그나마 사정이 세상에 알려졌지만 얼마나 많은 이름 없는 사람들이 까닭 없는 비난과 험담, 사이버 폭력으로 깊은 상처를 받았을까. 아니 지금 이 순간, 당신도 그런 상황에 처해있을지 모른다.
사이버 폭력이나 악플만이 아니다. 직장생활이나 사회생활에서 마음의 상처를 받는 일 또한 비일비재하다. 때로는 상사나 동료 또는 부하가, 때로는 고객이나 거래처 사람이, 때로는 경쟁자를 비롯한 타인들이, 심지어 아무런 이해관계도 없는 세상 사람들이 언어폭력 또는 갑질로 마음을 할퀸다. 세상이 발달한 것만큼 상처를 주는 자극의 유형 또한 다양해졌다.

어디 그뿐인가? 사람들의 심성이 포악해지면서 더불어 뻔뻔해졌다. 후안무치하다. 일찍이 강준만 교수는 “후안무치가 시대정신”이라며 “높이 오른 사람일수록 후안무치를 저지른 건수가 더 많고 농도가 더 강하다. 피부가 얇고 부끄러움을 잘 타는 사람이 정치인이 되거나 조직의 리더가 된 걸 본 적이 있는가?”라고 우리의 현실을 질타한 바 있지만(<한겨레21>, 제608호) 그러한 꾸짖음에도 불구하고 ‘후안무치의 정신’은 날이 갈수록 더 심해지고 있다.
잘못을 저지르고도 얼굴 붉히는 것은 고사하고 고개를 빳빳이 들고 포토라인에서 거짓말을 쏟아내는 정치인에서부터, 폭력적 운전을 하고도 오히려 큰소리치며 겁박하는 사람에 이르기까지 사람들이 너무 뻔뻔하고 낯이 두껍다.

이런 세상을 어떻게 살아야 할까? 문제는 모두가 뻔뻔하고 후안무치하면 차라리 괜찮은데 여전히 심성이 착하고 소심하고 약한 사람이 적지 않다는 데 있다. 과연 이런 이들은 이 황폐한 세상, 후안무치한 세상을 어떻게 살아야 하나.
이 책은 바로 그것에 대한 해답으로 내놨다. 목표 독자는 분명하다. 소심하고 마음 여린 착한 사람들이 대상이다. 후안무치해진 세상, 뻔뻔하고 포악한 인간들이 판을 치는 세상에서 착한 사람들이 소수일망정 그들을 위로하며 응원하고 싶었다.
이 책은 제목에서 표현한 것처럼 ‘마음에 상처를 입지 않는’ 정도의 소극적인 대처에 머물지 않는다. 댓글폭력이나 사이버 폭력, 후안무치한 갑질의 행태에 저항하는 요령을 다루는 것에 그치지 않는다.
그것을 뛰어넘어, 우리가 소심함과 쓸데없는 염려로 인생의 동력을 얼마나 많이 낭비하는지도 일깨워 줄 것이다. 나아가 용기와 자신감을 갖게 하고 끈질긴 근성을 발휘하게 할 것이다. 당당하게 승리하는 인생을 살도록 강한 멘탈, 담대한 마음으로 무장하게 할 것이다.
이 책의 내용 구석구석에 당신을 강하게 하는 마법의 주문(呪文)이 숨어있음을 발견할 것이다. 이 책을 다 읽고 덮을 때쯤에는 험난한 세상을 슬기롭게 사는 또 하나의 경쟁력을 갖게 할 것이다. 웬만한 자극에는 끄떡하지 않을 만큼 강인해진 당신 자신을 발견하게 되리라 확신한다. 그리하여 이 책을 만난 것이 ‘정말 신의 한 수’가 될 것이다.