물로 10년 더 건강하게 사는 법

1장 물을 마셔도 몸은 왜 건조해지는가?
목마른 김 과장의 하루 ‘I’m still thirsty!’
그래도 김 과장은 목마르다
우리 몸속 커다란 물독과 작은 물독
물을 많이 마셔도 물독에 물이 부족한 이유
물이 부족하면 질병과 노화가 찾아온다
성장단계에 따른 체내 수분 감소량

2장 물에 관한 잘못된 건강 상식
물은 많이 마실수록 좋다?
염분은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋다?
촉촉한 피부를 위해 샤워 후에는 보습제를 발라야 한다?
아침을 반드시 먹을 필요는 없다?
목욕은 오래 할수록 좋다?
땀을 흘리기 위해 옷을 껴입고 운동하는 것이 좋다?
정수기 물은 좋고 수돗물은 나쁘다?
물을 끓여서 먹는 것이 좋다?
물은 운동 전보다 운동 후에 마셔야 한다?
스팀 마사지는 피부에 좋다?

3장 온몸으로 느끼는 체내 건조
수분 부족이 몸과 마음에 미치는 영향
건조 증상을 나타내는 우리 몸의 신호

4장 체내 건조를 막는 물 마시기
물, 어떻게 마셔야 하나
물이 필요한 생활을 해라
약간 차게 마셔라
타이밍이 중요하다
물과 기호음료를 착각하지 마라
좋은 물의 조건
물 마시는 자세
알고 마시면 더 좋은 물

5장 몸이 촉촉해지는 생활실천법
웃기
운동법
목욕법
수면법
옷 입기
호흡법

6장 촉촉해지는 제철 식품
촉촉하게 만드는 네가지 조건
봄
여름
가을
겨울
사계절
건조한 음식

7장 질병별 건조 대책
물만 잘 마셔도 건강을 지킬 수 있다
고혈압
당뇨병
고지혈증·심장질환
비만
요통·무릎 통증
골다공증
갱년기 장애
잦은 소변
노안
기미·주름
대머리·탈모
불면증
성 기능 저하
불안증·우울증
암
아토피
여드름

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