세상의 모든 소심이들을 위한 멘탈 코칭

1장, 눈치와 예민함에서 자유롭고 싶을 때

01 다른 사람이 어떻게 생각할지 무척 신경 쓰인다
02 항상 밝은 표정으로, 거절을 못 한다
03 늘 분위기를 먼저 살핀다
04 언제나 감정 쓰레기통 역할만 하게 된다
05 “못 하겠는데요”라는 말이 도저히 나오지 않는다
06 퇴근 시간이 돼도 눈치 보며 칼퇴근을 못 한다
07 화나는 일이 있어도 ‘참고, 견디고, 넘기며’ 지낸다
08 SNS에 글을 올리는 게 내키지 않는다
09 무슨 일이든 ‘내 탓’이라는 생각을 한다
10 ‘읽씹’ 당하면 마음이 불편하다
11 완벽하게 하지 않으면 직성이 풀리지 않는다
12 거절당할 게 두려워 부탁하지 못한다
13 피곤함을 외면한 채 무리하곤 한다

2장, 사람과의 관계에서 나를 지키고 싶을 때

01 싫어하는 사람 생각으로 머리가 가득 차 있다
02 감정 기복이 심한 사람 때문에 지친다
03 고압적인 직장 상사 앞에서 위축되곤 한다
04 일방적으로 나를 싫어하는 사람, 이유가 뭘까?
05 다른 사람의 충고나 반론을 공격으로 받아들인다
06 ‘잘 안 맞는다’ 고 생각되는 사람이 있다
07 안하무인인 사람 때문에 스트레스가 쌓인다
08 화상 회의에서 말을 잘하지 못한다
09 회식은 괴롭기만 하다
10 대화에 끼지 못해 고독을 느낀다

3장, 불편한 사람에게서 벗어나고 싶을 때

01 화가 나면 감정대로 행동해버린다
02 상사의 부당한 대우에 화가 치민다
03 사사건건 남을 깎아내리는 사람이 있다
04 위한다는 구실로 나를 괴롭힌다
05 꼰대 같은 직장 상사에게서 벗어나고 싶다
06 쓸데없는 참견과 충고에 짜증이 난다
07 요령 없이 일하는 사람을 보면 화가 난다
08 열심히 하지 않는 사람을 도저히 못 봐주겠다
09 한순간에 화가 폭발할 때가 있다
10 남과 비교하며 스스로 평가절하한다
11 나보다 행복해 보이는 사람이 너무 부럽다
12 인기 있는 SNS를 보면 눈에 거슬린다
13 팔로워 숫자가 많은 사람을 질투하게 된다

4장, 무너진 자존감을 회복하고 싶을 때

01 늘 나 자신을 부정적으로 본다
02 주변 사람과 끊임없이 비교하게 된다
03 스스로 초라해지는 느낌이 든다
04 멘탈이 약한 자신에게 실망하곤 한다
05 모든 사람이 내게 화가 나 있는 것 같다
06 고객이 던진 말이 잊혀지지 않는다
07 상사의 상처 주는 말이 나를 향해 꽂힌다
08 현실이 이상을 도저히 따라가지 못한다
09 정신과에 가봐야 할지 고민 중이다

5장, 부정적인 사고에서 빠져나오고 싶을 때

01 실패할까 봐 걱정이 앞선다
02 내성적이어서 행동하지 못한다
03 나 자신을 과소평가하고 있다
04 타인의 시선을 의식하지 않는 사람이 부럽다
05 온라인 모임에서 집중이 잘 되지 않는다
06 과거 일에 연연한다
07 기분 전환을 제때 잘하지 못한다
08 패배의식에서 빨리 벗어나지 못한다
09 자기 주관 없이 이리저리 흔들린다
10 쉬어야 할 때도 쉴 줄을 모른다
11 부정적인 사고방식이 개선되지 않는다
12 현실 세계에서 관계 맺기가 힘들다
13 지금 하는 일이 나와 맞지 않는 것 같다
14 변화에 뒤처질지 모른다는 불안감이 있다

6장, 무기력과 불안에서 벗어나고 싶을 때

01 좋아하는 일을 하며 살고 싶다
02 마음을 털어놓고 이야기 나눌 사람이 있으면 좋겠다
03 다른 사람으로부터 인정받고 싶다
04 성과가 나오지 않아 슬럼프에 빠졌다
05 일에서 보람을 찾을 수가 없다
06 발전 없는 단순 작업에 회의가 든다
07 출근, 퇴근의 반복으로 무기력증에 빠졌다
08 직장에서 마음 둘 곳이 없다
09 답답한 마음을 쏟아낼 곳이 없다
10 막연한 불안감이 나를 지배하고 있다
11 이대로 괜찮은 걸까 고민이다