라이프 포스

추천사
Prologue: 첫 집필을 시작하며

PART 1 •건강• 바보야, 문제는 자세야
chapter 1 •등이 굽으면 더 빨리 늙는다
자세가 무너지면 노화는 앞당겨진다
ALL 바른 자세의 기준
잠자는 코어 근육을 깨워라
자세 교정이 주는 효과
실천 바른 자세 훈련 루틴(하루 9분)

chapter 2 •당신이 건강을 착각하는 이유
자세는 세포의 노화에 영향을 미친다
림프순환과 자세의 상관관계
자세와 호흡이 세포를 깨운다
자세와 호르몬 대사의 과학적 상관관계
골반이 틀어지면 풀만 먹어도 살이 찐다
세대별 & 직업군별 맞춤형 자세 솔루션
임산부를 위한 바른 자세 실천 루틴
스마트폰과 거북목 문제
천천히 성숙되는 삶은 선택할 수 있다
‘자세를 입는다’는 새로운 개념: 생활 속 자세 습관화 기술

PART 2 •성과• 탁월한 리더십의 비밀은 자세다
chapter 3 •최고의 성과를 원한다면 자세부터 바꿔라
자세는 말보다 빠르다
가장 강력한 리더십은 자세 성형이다
청소년의 자세가 곧 국가의 미래다
자세가 비즈니스 분야에 미치는 영향
자세 안정성과 스포츠 경기력의 관계
회의·협상·프레젠테이션에서의 자세 전략

chapter 4 • 성과를 내는 자세는 감정과 습관을 지배한다
감정이 먼저냐 자세가 먼저냐
변화, 반복 가능한 시스템 구축이 먼저다

PART 3 •실천• 마인드셋, 바른 자세로 성장과 변화에 도전하라
chapter 5 • 건강한 성공이 진짜 부(富)의 본질이다
3.3.3 바른 자세 정렬 루틴(하루 9분)
라이프 포스는 인생 치트키이다
가족이 함께 실천하는 자세 정렬 루틴

chapter 6 •자세는 철학이다: 포스 퍼포머 마인드셋
두려움은 무지와 욕심의 산물
저속노화는 현실이다

Epilogue: 포스 퍼포머의 길을 선택한 당신에게
포스 퍼포머 실천 7계명 핵심 해설
참고문헌

어떤 이가 큰 성공을 거두고 막대한 부를 쌓으면, 세상은 잠깐 그 성취를 조명하며 부러워한다. 그러나 그다음 시선은 ‘성공’이 아니라 그 사람 자신에게로 향한다. 성공은 잠시 부러울 수 있지만, 그 사람의 몸매는 물론, 체형까지 부럽지는 않다. 만약 돈은 많지만, 몸이 틀어져 곧 건강이 무너질 위태로운 상태라면 어떨까? 그런 경우, 그 사람의 일과 삶의 균형은 이미 심각하게 흔들리고 있을 것이다.

과학·의학 분야의 최근 연구들은 신체의 세포가 평소 자세에 반응한다는 사실을 밝혀냈다. 구부정한 자세는 뇌와 신체를 연결하는 신경계의 균형을 깨뜨리고, 자율신경계의 조절 능력을 무너뜨린다. 그 결과 혈류는 정체되고 장기의 기능은 서서히 저하되며, 세포는 산소를 충분히 공급받지 못해 에너지 대사가 둔화된다. 반대로 바르게 서는 순간, 폐가 활짝 열리며 산소 공급이 원활해지고, 뇌와 장기 곳곳에 활력이 퍼진다. 신경계가 정돈되고, 회복 시스템이 가동되기 시작하는 것이다. 즉, 바르게 선다는 것은 지쳐 있던 세포에 새 생명을 불어넣는 일이다.

포스 퍼포머, 그들은 자신의 무대에 오르기 전, 몸과 자세를 대충 관리하는 법이 없다. 바르고, 당당하게 정렬된 자세는 곧 그들의 중심이며, 그 중심이 흔들릴수록 오히려 ‘자세 정렬 루틴’을 더욱 단단히 붙잡는다. 세상이 무너질 듯한 위기의 순간에도 그들이 흔들리지 않는 이유는, 바로 루틴으로 다져진 견고한 자세의 힘 때문이다.