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책 정보
· 제목 : 눈 감으면 졸리지만 명상은 좀 멋져요 (진로, 성적, SNS, 친구 관계로 힘들어하는 10대를 위한 마음챙김 입문서)
· 분류 : 국내도서 > 청소년 > 청소년 자기계발
· ISBN : 9791157821075
· 쪽수 : 156쪽
· 출판일 : 2021-07-22
· 분류 : 국내도서 > 청소년 > 청소년 자기계발
· ISBN : 9791157821075
· 쪽수 : 156쪽
· 출판일 : 2021-07-22
책 소개
지식은 모험이다 22권. 10대에게 마음의 균형을 찾도록 돕는 명상 수련 30가지를 소개한다. 저자는 10대들이 과거나 미래가 아닌 지금 이 순간에 온전히 집중하게 돕는 명상으로 이끈다.
목차
들어가는 말_삶이 와르르 무너져 내렸을 때
1장 마음챙김 훈련_왜 명상을 할까?
2장 명상 시작하기_내가 이걸 어떻게 하지?
3장 복잡한 머릿속 생각 다스리기
4장 붉으락푸르락하는 감정 다스리기
5장 스트레스로 지친 몸과 마음 연결하기
6장 소셜 미디어에 흔들리지 않게 하기
7장 내 몸 살피기_일어나기, 먹기, 움직이기, 잠자기
8장 행복을 살찌우는 길_마음챙김을 하는 삶
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