저속노화를 위한 초간단 습관

머리말

01 젊음을 유지하기 위한 네 가지 계명
02 가능하면 같은 시간에 잠들고 일어나세요
03 지금보다 딱 1천 보만 더
04 질병과 체중을 함께 줄이는 단식
05 편두통은 규칙적인 생활로 막을 수 있습니다
06 지중해식 식단으로 10년을 더 벌어봅시다
07 성욕은 건강의 지표
08 허리 통증이 있다고 검사를 서두르지 마세요
09 당뇨병은 예방이 최선입니다
10 겨울에도 자외선 차단제를 바르세요
11 건강의 동반자, 커피
12 자연 환기로 바이러스를 날려버리세요
13 근육 유지는 건강에 필수
14 충분한 잠은 백신 효과를 높입니다
15 도파민도 절제가 필요합니다
16 작은 생선이 가진 풍부한 영양소
17 창의력을 깨우는 ‘유레카’ 낮잠
18 나이와 상관없이 윤활제 사용을 권합니다
19 감기약 대신 해독주스를
20 웃는 사람이 오래 삽니다
21 치아 건강 없이 온전한 건강은 없습니다
22 숙면에 도움을 주는 오르가슴
23 새 옷을 사자마자 바로 입으세요?
24 숲속을 산책하세요
25 우울증에는 사프란을 활용하세요
26 내분비계 교란물질과 최대한 싸웁시다
27 더 자주 서로를 안아주세요
28 이렇게 설탕을 줄일 수 있습니다
29 혈압을 꾸준히 살피면 알츠하이머병을 막을 수 있어요
30 발기부전 치료는 필요합니다
31 뛰어난 항산화제, 다크 초콜릿
32 감사 인사가 수명을 연장합니다
33 사우나와 냉욕의 효과
34 냄새의 힘을 이용하세요
35 완벽하지 않아도 괜찮아

맺음말
주석