화를 다스려야 병이 없다

머리말 만병의 근원은 화이니 마음을 닦아 몸을 구하라

제1장 질병의 80퍼센트는 심리적 요인과 관련이 있다
건강의 가장 큰 적은 부정적인 감정
부정적인 감정은 하룻밤에 백발이 되게 한다
수십만 년 전부터 유전된 인간의 본능, 정서
정서를 어떻게 정의할 것인가
정서는 커다란 방이요, 일곱 가지 감정은 주춧돌이다
현대인에게 정서가 중요한 이유
건강하고 싶다면 정서를 관리하라

제2장 화로 마음을 다치면 위부터 상한다
입맛을 뚝 떨어지게 하는 주범
원인은 ‘병을 잘 일으키는 정서’에 있다
화는 인체 내 기의 흐름을 막는다
기의 흐름이 막히면 소화기계통이 가장 위험하다
위는 감정의 거울

제3장 화가 쌓이면 장에 나쁜 기운이 쌓인다
극심한 감정 변화에 바로 반응하는 장
건장한 짐꾼에게 장 천공이 생긴 까닭
두려움 때문에 하룻밤 사이 병이 난 당직 여직원
고액 연봉의 대가로 만신창이가 된 몸과 마음
아이의 변비는 부모의 지나친 걱정 탓
장뇌를 잘 돌봐야 위장질환이 없다
장을 지키는 생활 습관, “먹을 때는 말하지 말라”
위장을 안마해 만병을 물리치는 세 가지 요법

제4장 무심코 낸 화가 여자 몸을 망친다
분해 죽겠는데 월경까지 중단되다니!
여성의 월경은 간과 관련이 깊다
임신 중 스트레스가 태아에게 미치는 영향
산후 조리 중 누적된 화는 여생을 힘들게 한다
여성 건강을 위해서 꼭 알아야 할 단어, 삼초

제5장 피부과 가기 전에 화부터 다스려라
초조함과 울적함은 병증을 고착시킨다
피부와 신경은 원래 한 가족!
여드름은 어떻게 해야 고칠 수 있는가
피부병을 호전시키고 재발을 막는 비책

제6장 원인 모를 통증에 시달린다면 화병을 의심하라
아픈 이유가 화병 때문이라니!
고통이 온몸을 짓누르더라도 마음만은 다치지 마라
학업 스트레스가 유발한 두통
병은 스스로 죽이지 않으면 결코 죽지 않는다
통증을 잡으려면 간부터 다스려라

제7장 마음의 병, 우울에 안녕을 고하라
우울증은 죽음보다 못한 삶으로 이끈다
아픈 곳은 정신이지만 근원은 몸에 있다
음양오행으로 우울증을 이해하다
오행의 흐름에 따라 치료 방법을 찾다
담과 삼초의 기가 소통하면 만병이 사라진다
우울증을 예방하고 극복하는 방법

제8장 부정적인 태도가 오장육부를 해한다
막연한 불안과 걱정에 시달리는 범불안장애
공황장애는 정신과 육체를 좀먹는다
오장육부가 편해져야 불안을 떨칠 수 있다
정신병에 대한 편견을 벗겨라
부정적인 태도는 빠르게 전염된다
부모의 불안은 아이를 공포로 채운다
몸을 망가뜨리는 것은 병이 아니라 마음

제9장 화를 터트릴 것인가, 다스릴 것인가
모든 화는 나로부터 일어난다
굶주림과 분노는 종이 한 장 차이
관계는 부부를 들여다보는 문
몸이 다치면 마음도 병든다
생리 전후에는 폭풍우가 몰아친다
잠이 모자라면 자제력을 잃게 된다
자신의 몸을 알면 자제력을 잃지 않는다

제10장 정서가 건강과 인생을 결정짓는다
두 남자의 ‘극과 극’ 인생
긍정적인 정서는 에너지를 채우고 부정적인 정서는 에너지를 뺏는다
정서 관리 능력을 높이는 8가지 비법
‘거안사위’의 자세로 자신을 지켜라

부록 하오완산이 전하는 30가지 무병장수 금언

일반적으로 운동이나 음식으로 양생하는 법은 구체적인 방법이 제시되어 있기 때문에 쉽게 이해하고 따라 할 수 있다. 그런데 마음의 수양이니 감정의 통제니 하는 말들은 뜬구름 잡는 소리 같아 실체를 볼 수가 없으니 이해하거나 따라 하기가 어려워 중요하지 않은 것으로 치부된다. 사실 마음의 안정이야말로 건강하게 장수하는 데 제일 중요한 원칙이고, 마음의 수양이야말로 수만 가지 양생법 중 첫손에 꼽히는 방법이다.

위궤양의 발생이 헬리코박터 파일로리균 감염과 관련이 있다는 연구 결과가 발표되었지만, 헬리코박터 파일로리균에 감염되었다고 해서 반드시 소화기관 궤양에 걸리는 것은 아니다. 오히려 부정적이고 극단적인 정서가 위궤양을 유발하는 직접적인 요인일 경우가 많다. 위는 감정의 거울이다. 그래서 위의 상태는 감정에 따라 시시각각 바뀐다.