긍정의 말습관

들어가는 말 | 현실을 바꾸는 말의 힘

PART 1 | 사소한 말 한마디가 인생을 바꾼다

말로 이루어낸 기적
착각하는 뇌를 속이는 법
말이 행동에 미치는 영향
뇌를 춤추게 하는 말
변화는 말로부터
따라 하고 싶은 긍정 말투
성공을 위한 긍정의 말 열 가지

PART 2 | 자존감을 키우는 말습관

당신은 행복한가요
나의 장점 스무 가지
용기를 주는 나만의 명언 정하기
“때문에” 한 번, “덕분에” 세 번
우울하고 화날 때 나를 다독이는 말
상처를 치유하는 말
자존감을 무너뜨리는 말

PART 3 | 호감을 얻는 말습관

인생을 바꾼 한마디
공감 말투의 세 요소
말보다 환한 미소를
인맥 부자를 만드는 칭찬
관계 회복의 열쇳말
품격을 높이는 말하기
유대인에게 배우는 성장하는 말

PART 4 | 일이 잘 풀리는 말습관

잠재력을 깨우는 혼잣말
거울을 보고 외치는 이유
긴장을 에너지로 바꾸는 말
“해야 한다” 대신 “할 수 있다”
인생 목표를 찾는 자기 사명서
리더십을 기르는 자기 질문

PART 5 | 부자가 되는 말습관

부를 담는 말 그릇 키우기
호언장담의 효과
부자처럼 행동하기
백만장자의 좌우명
나를 다스리는 자기 대화
신뢰를 얻는 말

PART 6 | 몸과 마음이 단단해지는 말습관

긍정 근육을 키우는 말
몸을 살리는 긍정의 말투
나를 정화하는 호오포노포노 주문
치유의 기적을 부르는 기도
다이어트 성공을 이끄는 현재형 말투
스트레스를 없애는 말 훈련법

PART 7 | 작심일년이 되는 말습관

내 꿈을 많은 사람에게 알리기
작은 행동의 힘
미래 지향 말투 vs 과거 집착 말투
무기력을 극복하는 낙관적인 말투
계속하는 힘을 주는 말
슬럼프 극복을 위해 나와 대화하기
관심을 받는다는 것

참고문헌
말의 힘을 보여준 사람들

두 번째 실험도 앞의 실험과 비슷하다. 대학생 한 그룹에게 ‘걱정하는, 나이 많은, 외로운, 회색의, 조심하는, 주름’ 등 노인을 연상시키는 단어 15개로 문장을 만들게 하고 다른 그룹에게 앞의 중립적인 의미의 15개 단어로 문장을 만들게 했다.
잠시 후, 문장을 만든 대학생들은 자연스럽게 실험실에서 나와 엘리베이터가 있는 곳까지 복도를 걸었다. 이때 바그 교수는 학생들이 복도를 걷는 시간을 측정했다. 중립적인 단어로 문장을 만든 학생들이 9.75미터의 거리를 걷는 데 걸린 시간은 평균 7.30초였다. 그런데 놀랍게도 노인과 관련된 단어를 본 대학생들의 걸음은 평균 8.28초였다. 중립적인 단어로 문장을 만든 학생들이 걸은 시간보다 평균 1초가 느린 것이다.
어떻게 해서 이런 일이 생긴 걸까? 단어를 떠올린 것만으로도 무의식적으로 뇌에 자극을 주기 때문이다.
_ 말이 행동에 미치는 영향

먼저, 자신에게 묻고 답하기다. 이는 ‘질문.행동 효과’로 알려져 있다. ‘열심히 운동을 하자’고 다짐하는 것보다 스스로에게 “열심히 운동할 거지?”라고 질문하고 “그래, 열심히 할 거야”라고 답하는 게 성취도가 더 높다는 것이다. 미국 캘리포니아주립대학교, 뉴욕주립대학교, 워싱턴주립대학교, 아이다호대학교 공동 연구팀은 40년 동안 발표된 100여 편의 연구 결과를 종합하고 분석했다. 그중 한 사례는 대학생을 대상으로 한 실험이다. 자신에게 “두 달 동안 꾸준히 운동할 거지?”라고 질문하고 “그래”라고 답한 그룹이 운동하는 비율이 14퍼센트에서 26퍼센트로 증가했다고 한다. 에릭 슈팡겐베르크 캘리포니아주립대 박사는 다음과 같이 덧붙였다.
“질문은 간단한 것이지만 다양한 분야에서 지속적이고 중요한 행동 변화를 일으키는 데 효과적인 기술이다.”
_ 변화는 말로부터