오늘, 진짜 내 마음을 만났습니다

여는 글 _ 나, 지금 이대로 괜찮은 걸까요?

[Day 1] 우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요
‖ Story ‖ 길 위에 멈춰 서다
우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요
‖ Self Coaching ‖ 나에게 말 걸기
마음의 준비 1 _ 딱 1시간만, 나만을 위한 시간을 확보해 보세요
마음의 준비 2 _ 있는 그대로, 마음이 흐르는 대로 써보세요
생각하기 1 _ 나에 대해서 새롭게 알게 된 것들은 무엇인가요?
생각하기 2 _ 나는 나 자신과 대화를 잘 나누고 있는 사람일까요?
행동하기 1 _ 매일매일 나 자신과 대화를 해보면 어떨까요?
행동하기 2 _ 나 자신과 만나는 일주일을 위한 약속
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 2] 나 자신과도 친해질 시간이 필요해요
○ 나에게 말 걸기
‖ Story ‖ ‘또 다른 나’에게 말을 걸다
나 자신과도 친해질 시간이 필요해요
‖ Self Coaching ‖ 나에 대한 호기심 키우기 연습
마음의 준비 _ 나는 나 자신과 얼마나 친한가요?
행동하기 _ 나 자신에게 조금 더 다가가는 하루 만들기
생각하기 _ ‘나에 대해 잘 알고 있다’는 선입견을 버리면 어떨까요?
점검하기 _ 나에 대한 호기심 키우기 3단뎨
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 3] 나 자신을 가만히 안아주세요
○ 나에게 말 걸기
‖ Story ‖ 나와 ‘진짜 대화’를 시작하다
나 자신을 가만히 안아주세요
‖ Self Coaching ‖ 나를 인정하는 연습
마음의 준비 _ 나 자신과 제대로 마주하기
경험하기 1 _ 나 자신에게 그 동안 해왔던 말들
경험하기 2 _ 나 자신으로부터 듣고 싶은 말
다짐하기 1 _ 나 자신에게 건네는 화해의 한마디
다짐하기 2 _ 나 자신을 있는 그대로 인정해 주세요
행동하기 1 _ 나 자신에 대한 인정의 시작, 휴식
행동하기 2 _ 구체적인 행동으로 나를 인정해 보세요
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

‖ 중간 점검 1 ‖ 잠시, 다시 멈춤
‖ 중간 점검 2 ‖ 마음의 명현 현상

[Day 4] 산다는 건 뭘까요?
○ 나에게 말 걸기
‖ Story ‖ 내가 걷는 ‘길’에 대해서 생각하다
산다는 건 뭘까요?
‖ Self Coaching ‖ 삶은 영원하지 않다
마음의 준비 _ 인생은 ‘점’으로 이루어진 ‘선’
생각하기 1 _ 첫 번째 점, ‘탄생’이라는 점
생각하기 2 _ 두 번째 점, ‘죽음’이라는 점
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 5] ‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?
○ 나에게 말 걸기
‖ Story ‖ 내가 걸어온 길을 되돌아보다
‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?
‖ Self Coaching ‖ 나의 과거 제대로 바라보기 연습
마음의 준비 _ 과거를 바라보는 관점
생각하기 _ 과거에 숨겨져 있는 현재의 삶에 대한 힌트
경험하기 1 _ 내 삶에 영향을 준 10가지 경험
경험하기 2 _ 인생 그래프 그리기
생각하기 _ 인생 그래프 해석하기
다짐하기 _ 지나온 날들을 인정해 주세요
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 6] 내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?
○ 나에게 말 걸기
‖ Story ‖ 내가 가고 싶은 길이 있긴 한 걸까?
내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?
‖ Self Coaching ‖ 내가 원하는 삶 꿈꾸기
마음의 준비 _ 다시 ‘미래’를 꿈꿀 마음의 준비
경험하기 1 _ 가볍게 꿈꾸기
경험하기 2 _ 반복적으로 꿈꾸기
경험하기 3 _ ‘인생 키워드’ 찾기
행동하기 1 _ 내가 꿈꾸는 미래의 이미지
행동하기 2 _ 내가 원하는 미래에 대한 단서 찾기
다짐하기 _ ‘내가 원하는 삶’을 위해 ‘현재’의 내가 해야할 일
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

‖ 중간 점검 3 ‖ 잠시, 다시 멈춤

[Day 7] ‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요
○ 내 마음에 귀 기울이다
‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요
‖ Self Coaching ‖ ‘진짜 나’를 만나는 연습
마음의 준비 _ 내 안에 숨겨진 마음들을 만나기 전에
경험하기 _ 나의 밑마음을 이해하고 알아주기
통찰하기 _ 지난 일주일을 돌아보며
‖ Story ‖ 다시, 이 길을 걷다

닫는 글 _ 모든 답은 ‘내 안’에 있어요
부록 _ 감정 단어 표

나는 나 자신과 얼마나 자주 대화를 나누는 사람인지 체크해보세요.
□ 나는 내가 지금 어떻게 살고 있는지 잘 알고 있다.
□ 나는 나 자신에 대한 호기심을 갖고 있다.
□ 나는 순간순간마다 내 안의 감정들을 살핀다.
□ 나는 벌어진 모든 일에서 배울 점을 생각한다.
□ 나는 내가 살고 싶은 삶에 대해서 때때로 생각하고 이를 정리한다.
□ 나는 때때로 멈추어 지금 내가 무엇을 원하고 있는지 헤아린다.
□ 나는 일상에서 매 순간 내 안의 목소리에 따라 행동을 선택한다.
□ 나는 깨달은 바에 따라 변화된 행동을 곧잘 한다.
□ 나는 타인의 인정보다 나 자신이 나를 인정해주는 것이 얼마나 중요한지 알고 있다.
_ [ Day 1 _ 우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요 ] 중에서

우리가 누군가와 대화를 나누기 위해서는 ‘과정’이 필요합니다. 천천히 걷다가 서서히 발걸음을 빨리해서 달리기 시작해야 몸에 무리가 오지 않는 것처럼 말이지요, 가벼운 이야기로 시작해서 서로 이야기를 나누며, 삶에 대한 고민까지 믿고 이야기할 만한 사이라는 생각이 들었을 때 비로소 우리는 깊은 대화를 시작할 수 있습니다. 나 자신과의 관계도 똑같아요. 먼저 ‘나 자신’과 친해져야 합니다. 주거니 받거니 소소한 대화도 나누고, 함께 즐거운 경험도 쌓으며 친밀해져야 해요. 천천히 대화를 나누며 내 안의 나의 마음을 열어 가는 거죠. 더 가까워져야 진짜 속내도 드러내고, 정말 우리가 원했던 것들도 진실하게 이야기할 수 있지 않을까요?
_ [ Day 2 _ 나 자신과도 친해질 시간이 필요해요 ] 중에서