3X7일 매력 트레이너 매탐인 빌더

머리말

PART 01 매탐인 탄생 스토리
왜 [매·탐·인] 빌딩을 생각했을까?
[매·탐·인]이란?
[매·탐·인] 빌더와 빌딩

PART 02 매탐인을 기르는 습관의 본질
습관이 삶의 힘을 기른다
습관이 인성과 운명을 결정한다
습관이 도대체 뭘까
습관의 힘이 얼마나 셀까?
뇌는 왜 습관을 만들까?

PART 03 매탐인 3×7일 법칙
3×7일 법칙의 뿌리 21일 법칙
삼칠일(三七日) 유래
삼칠일 만에 세상에 적응한 아이와 산모
삼칠일 만에 사람으로 변신한 곰
삼칠일 만에 부화한 병아리
삼칠일 만에 나비로 탈바꿈한 애벌레
삼칠일 만에 생성되는 뇌 신경망 다발

PART 04 매탐인 뇌
뇌의 3층 구조와 기능
뉴런
시냅스
뇌 신경망 다발
신경가소성
역치
수초
대뇌피질의 구조와 기능
DNA
호르몬

PART 05 매탐인 빌딩 도구
[매·탐·인] 5가지 빌딩 도구
[매·탐·인] 지혜나무 Wisdom Tree
[매·탐·인] 실천력 3×7 Action Power
[매·탐·인] 습관력 7×3 Habit Power
[매·탐·인] 응원군 Cheer Up
[매·탐·인] 뉴런씨앗 Neuron Seed

PART 06 매탐인 Five매탐Power
성공의 뿌리 습관력
습관력의 뿌리 실천력
실천력의 뿌리 의지력
의지력의 뿌리 사고력
사고력의 뿌리 체력

PART 07 매탐인 뇌 빌딩 전략
전두엽과 친하게 지내라
뇌 신경망 다발을 리모델링하라
시냅스 틈을 좁혀라
신경가소성을 믿어라
수초를 두껍게 하라
기저핵을 보물창고로 만들어라
이미지 트레이닝의 달인이 돼라
끼리끼리 뭉쳐라
잘게 쪼개서 살살 달래라
5분만 참아라

PART 08 매탐인 습관 고치기 전략
행동 변화 3단계를 활용하라
의지력을 믿어라
나비효과를 일으켜라
대체할 행동을 실행하라
즉시 하라
잘게 쪼개서 반복하라

PART 09 매탐인 습관력 빌딩 8단계
1단계: 자각하기
2단계: 나쁜 습관의 뿌리와 열매 파악하기
3단계: 나쁜 습관 뿌리 뽑고 좋은 습관 씨앗 심기
4단계: 독하게 결심하기
5단계: 3×7일 동안 치열하게 실천하기
6단계: 응원군과 함께 실천하기
7단계: 익숙함 확인하기
8단계: 방심하지 말고 다지기