왜 아이 마음에 상처를 줬을까

들어가는 말_부모가 된다는 것

1장_무엇이 당신을 화나게 하는가?
나는 왜 내 감정과 싸우는가?
소리 지르기와 감정 억누르기의 공통점
사랑 받기 위해 감춰둔 나의 진짜 모습
아이의 감정과 마주하는 법

2장_당신 안의 분노가 솟구칠 때
90초, 분노가 몸에서 빠져나가기까지 걸리는 시간
C. I. A.: 당신을 위한 위기 대응 플랜
마음을 가라앉히려면……

3장_아이와의 대화, 이게 바로 나야. 넌 누구니?
엄마, 엄마 말이 들리지 않아요!
당신의 이야기를 하라
어떻게 하지? vs. 나는 어떻게 하고 싶은가?
‘예스’의 함정에 빠지지 마라

4장_두려움과 사랑, 무엇이 당신을 이끄는가?
두려움의 정체
고통과 두려움에 대처하는 방법, P.A.S.S.I.O.N 프로세스
두려움을 두려워하지 마라

5장_마음속 관용의 창을 넓혀간다는 것
관용의 창
공동통제, 자기통제, 외부통제
생애 초기 애착이 삶에 미치는 영향
뇌가 스트레스를 받을 때
관용의 창을 넓히는 방법

6장_당신의 안정과 행복이 최우선이다
스스로를 책임진다는 것
스스로에 대한 의무
우선순위 피라미드
삶을 꾸려나가기 위한 자원과 그에 대한 부담
스트레스 가시화하기

7장_당신의 자아, 당신의 경계선, 당신의 원
나라는 원 그리기
완전한 원과 불완전한 원
온전한 내가 되고 싶어!
자녀의 원과 널브러진 양말들

8장_성공적인 관계 맺는 법 vs. 관계를 망치는 법
동맹과 전쟁
성공적인 관계 맺기 연습

9장_어른이 된다는 것
내적 균형을 이루는 네 가지 요소
미성숙을 벗어나 성숙한 행동으로

10장_부모로부터 벗어나기
성숙한 어른이 된다는 것
다양한 부모 유형
이제 성숙한 본보기가 될 시간
마인드 매핑: 내가 그린 당신의 지도
가족이라는 시스템의 유지를 위해
당신만의 리듬을 찾고 에너지 균형을 맞추려면

맺는 말_내면의 균형을 찾고 사랑 속에서 성장하라

상냥하게 부탁했음에도 아이가 당신 말을 따르지 않는다면 아이는 남의 부탁에 “예” 아니면 “아니오”로 응답하는 방법밖에 배우지 못했을 것이며, 이때는 ‘아니오’를 선택한 셈이다. 반면에 당신은 부탁을 가장한 복종을 강요하고 있다. 쓴 약은 설탕을 섞어도 쓴 법이라 아이는 삼키기를 거부하는 것이다. 기대하는 당신의 태도 역시 재검토해야 한다. 주어 자리에 아이가 아닌 다른 사람을 대입해 보라. ‘나는 가장 친한 친구가 내 말을 듣지 않을 때 화가 난다.’ 당신에게는 친구에게 복종을 강요할 권리가 있는가? 아니다. 그러면 아이에게는 어째서 그런 강요를 하는 것인가? 이제는 아이 스스로 당신을 따를 수 있도록 이끌어주는 방식을 수정하고 대안을 모색해야 한다.
_1장 ‘무엇이 당신을 화나게 하는가?’ 중에서

분노나 슬픔, 실망을 맛보았을 때 아이는 어떤 행동을 하는가? 대부분은 울며 소리를 지를 것이다. 몸부림을 치거나 물건을 집어 던지거나 물고 차고 때릴 수도 있다. 감당할 수 없는 감정이 들 때 대부분의 성인은 이렇게 행동하지 않겠지만, 사실 몸속에서는 이와 유사한 현상이 일어난다. 여기서 결정적인 것은, 이 모든 작용이 고작 90초 안에 일어난다는 사실이다. 뇌 안에서 어떤 프로그램이 실행되고 분노가 당신의 몸을 타고 흐르다가 마침내 몸 전체를 흠뻑 적시기까지 걸리는 시간이 90초라는 말이다. 그러고 나면 자동 신체 반응은 끝이 난다. 당신은 이 90초 동안 감정의 파도를 타면서 분노에 대응하고 그것을 조절해야 한다.
_2장 ‘당신 안의 분노가 솟구칠 때’ 중에서