수면과 기억의 과학

프롤로그
수면 부족은 만병의 근원/곧바로 갚을 수 없는 ‘수면 부채’가 무겁게 내리누른다/주말에 몰아 잔다고 해서 수면 부채를 갚을 수 없다/기억이 보존되는 과정과 수면의 관계

1 수면의 과학
PART 1 수면의 메커니즘
수면 사이클/논렘수면/렘수면/수면압과 생물 시계/생물 시계의 유형과 취침 시각/연령·성별과 잠/각성 물질 오렉신/졸음과 스닙스/멜라토닌과 코르티솔

PART 2 쾌면의 과학
수면 일지/하루의 시간표/수면과 체온/블루라이트/Topics 알코올과 수면/침실 환경/슬립 테크/적당한 운동/마인드풀니스/Column 1 수면제

PART 3 수면과 건강
수면과 사망률/비만, 당뇨병 ①~②/치매/불면증/수면 무호흡 증후군/기면증/Topics 수면과 면역 기능

PART 4 더 알고 싶다! 수면
수면 Q&A/특별 인터뷰 야나기사와 마사시 박사: 수수께끼로 가득 찬 독특한 메커니즘―‘수면’의 본질에 다가간다/겨울잠의 불가사의/Topics 인공 겨울잠/Topics 꿈의 불가사의

2 기억의 과학
PART 1 최강 기억법
기억의 단서/단어 바꾸기·청크화·장소법/기억의 사용/망각 곡선/기억의 간섭/어린이와 어른의 기억법/Column 2 수면을 통해 기억이 정리되는 메커니즘을 밝힌다

PART 2 기억과 뇌의 메커니즘
기억을 만드는 해’/기억의 원리 ‘시냅스 가소성’/기억 소자 ‘스파인’/장기 기억과 기억의 전송 ①~②/특별 인터뷰 도네가와 스스무 박사: 인공적으로 가짜 기억을 만들 수 있게 되었다

PART 3 더 알고 싶다! 기억
기억의 삽입/기억의 오류와 망각/과잉 기억/메타 기억/작업 기억/노화와 기억의 선택/노화와 뇌/치매 ①~③