고수의 몸짱 비법 운동과 다이어트

1화 몸짱 고수를 찾아라!
10 [개념] 건강한 몸이란?
16 건강한 몸과 성장
18 비만이란 무엇일까?
20 저체중이란 무엇일까?
22 내 몸은 건강할까? – 체크 리스트
24 나는 정말 뚱뚱한 걸까?
28 한 걸음 더 – 마른 몸이 더 아름답다고?

2화 몸짱 비법 하나! 잘 뛰놀기
30 [운동] 몸과 운동
36 몸의 구조
38 성장의 비밀 – 성장판
40 키는 언제까지 자랄까?
42 운동을 하면 키가 쑥쑥!
44 근력을 키우는 운동
48 한 걸음 더 – 어떤 운동을 해 볼까?

3화 몸짱 비법 둘! 잘 먹기
50 [음식] 몸과 영양소
56 몸을 구성하는 영양소
58 영양소는 어떤 일을 할까?
60 무엇을 얼만큼 먹어야 할까?
62 고열량 음식은 비만의 지름길
66 한 걸음 더 – 똥 잘 누는 법

4화 몸짱 비법 셋! 잘 쉬기
68 [생활] 몸과 휴식
74 최고의 휴식 – 잠
76 잘 자면 키가 쑥, 살이 쏙!
78 화가 나요, 화가 나! – 스트레스
80 쉰다는 것은 무엇일까?
84 한 걸음 더 – 좋은 잠을 자려면 이렇게 먹자!

5화 몸짱 비법 넷! 잘 피하기
86 [건강] 몸의 보호
92 사춘기 조숙증을 막아라!
95 원래대로 되돌아가는 요요 현상
96 식사 장애 – 거식증과 폭식증
97 똑바로 서고, 앉고, 걷기
102 한 걸음 더 – 과자가 왜 나빠?

6화 몸짱 비법 최종판! 모두가 행복한 미래
[직업] 건강 관련 직업 104
110 건강한 다이어트를 돕는 다이어트 프로그래머
112 어린이의 마음을 치료하는 소아 정신과 의사
113 다양한 운동을 알려 주는 생활 스포츠 지도사
114 건강한 식단을 만드는 영양사
115 뭉친 근육을 풀어 주는 스포츠 마사지사
118 한 걸음 더 – 영양사들이 고른 10가지 나쁜 음식

120 워크북 / 132 정답 및 해설 / 134 찾아보기

건강한 몸은 잘 먹고, 잘 놀고, 잘 싸는 몸이에요. 이 중 하나만 힘들어져도 우리 몸은 탈이 나요. 그러므로 평소에 건강을 잘 관리해야 하지요. 자라나는 아이들은 여기에 한 가지 조건을 더해야 해요. 그건 바로 잘 자라는 몸이에요.
어린이와 어른의 가장 큰 차이점은 성장이에요. 어린이는 뼈가 자라고 근육이 생기며 살집이 붙으면서 어른의 몸으로 성장해요.
---------------------------------------------> <건강한 몸과 성장> 중에서

음식을 먹는 건 짧은 시간이지만, 그만큼의 열량을 없애려면 긴 시간 동안 운동해야 해요. 예를 들어 23분 동안 달려야만 피자 한 조각만큼의 열량이 사라져요. 만약 먹기만 하고 움직이지 않는다면 살이 찔 거예요. 그러니 운동을 열심히 해야 해요.
------------------------------------> <고열량 음식은 비만의 지름길> 중에서