[큰글씨책] 나를 살피는 기술

• 006 펴내며

part. 1 내 마음에 가까이 다가가려면
• 010 나를 사랑하는 힘, 자존감 키우기
• 016 삶이 즐겁지 않은 당신에게
• 024 저는 왜 이렇게 예민한 걸까요
• 028 내 안의 낡은 분노를 털어내기
• 035 건강하게 분노를 다루는 4단계
• 042 나를 괴롭히는 불안, 왜 생기는 걸까
• 048 버림받음의 덫 벗어나기
• 052 우울증 치료를 망설이는 당신에게
• 058 OO만 보면 너무 무서워요
• 065 아버지라는 이름의 무게
• 074 나 자신이 마음에 들지 않아요
• 078 SNS의 시대, 건강한 자존감 지키기
• 086 자신을 칭찬하는 기술
• 091 감정의 파도를 타자
• 097 인간의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복한다
• 102 제 몸의 단점을 계속 생각하게 됩니다
• 106 마음이 불안정할 때 절대 하지 말아야 할 5가지
• 112 마음에도 정리정돈이 필요합니다

part. 2 인간관계가 힘든 당신을 위하여
• 122 인간관계가 나를 반복적으로 괴롭힌다면
• 129 관계에도 가성비가 있을까
• 134 인생 사는 것이 즐겁지가 않아요
• 138 왜 나만 바뀌어야 하나요
• 142 관계에도 플라세보 효과가 있나요
• 146 상처를 겪은 후 사람들을 대하기가 어려워요
• 152 우리는 상대의 마음을 읽을 수 있을까
• 158 사회불안, 건강한 자존감 회복이 답
• 164 사랑하는 사람이 세상을 떠났어요
• 168 대화에 대한 공포, 어떻게 극복해야 할까
• 175 사랑하는 관계에도, 약간의 거리감이 필요하다

part. 3 나를 사랑하는 습관
• 184 온전하게 퇴근할 수 있는 권리
• 191 쉼이 없는 삶, 나도 혹시 일 중독
• 198 출근 전 생기는 불안, 어떻게 극복해야 할까요
• 202 과한 걱정이 삶을 짓누른다면
• 208 스트레스 관리하기
• 215 작심삼일의 자책에서 벗어나려면
• 222 다이어트 강박과 폭식증, 이제 벗어나고 싶어요
• 226 마음의 평정을 위한 3분 명상
• 230 관계를 망가뜨리는 완벽주의
• 236 ‘아싸’ 어떻게 벗어날 수 있을까
• 242 답이 없는 삶, 어떻게 해야 하나요
• 246 게으름에 대처하는 5가지 극복 방법
• 251 못 자는 것도 병
• 256 왜 항상 외로운 걸까요
• 260 나 자신을 사랑하라, 자기 몸 긍정주의
• 265 건강한 정신을 위한 3가지 습관 레시피

• 272 마치며

서리 낀 유리로 바라보는 밖은 두려울 수 있다. 유리부터 닦아 내고, 자신의 과거와 마주해야 한다. 괴물 같아 보였던 희미한 무엇인가가 사실은 우스꽝스러운 나뭇가지였을 수도 있지 않을까.
- 나를 사랑하는 힘, 자존감 키우기

오늘 하루가 어땠는지 떠올려보자. 물에 적신 솜뭉치처럼 온몸에 무겁고 아무것도 하기 싫은, 아니 할 수 없을 것만 같은 마음은 아니었는지. 어둑해질 무렵에, 창밖을 바라보며 세상에 나를 위한 행복은 존재하지 않을 거란 생각을 하진 않았는지.
- 삶이 즐겁지 않은 당신에게

불안은 불편하지만, 우리에게 떼어놓을 수 없는 그림자 같은 존재다. 불안이 나타날 때 ‘긴장돼서 너무 불편해’라고 하기보다는 ‘몸과 마음이 나에게 조심하라는 사인을 보내고 있구나’라고 받아들여 보자. 불안 덕분에 차분히 자신의 마음을 잘 돌아보고, 건강하고 현명하게 잘 대처하는 계기가 될 수 있을 테니.
- 나를 괴롭히는 불안, 왜 생기는 걸까