미라클 모닝 After 50

50세 이상 미라클 모닝 실천가들에게 찾아온 변화
이 책을 향한 찬사
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들어가는 말 드웨인과 할에게서 온 편지

1부 50세 이후 당신의 진정한 잠재력을 깨우다
1장 아침 습관이 장수의 열쇠인 이유
2장 내 안의 아침형 인간을 깨우기
3장 50세 이후를 위한 세이버스의 발견
4장 침묵Silence의 S
5장 확언Affirmation의 A
6장 시각화Visualization의 V
7장 운동Exercise의 E
8장 독서Reading의 R
9장 기록Scribing의 S
10장 모든 나이대의 생활 방식에 맞춰 맞춤형 세이버스를 설정하라
11장 미라클 모닝 삶의 변화 30일 여정

2부 50세 이후의 삶을 꽃피우기 위한 숨겨진 자기 돌봄 전략
12장 자기 돌봄의 시간
13장 에너지 최적화
14장 새벽빛과 맨발 걷기
15장 목표를 품고서 주도적으로 살아가기

나가는 말 이제 당신의 시간이다
용어집
주

날이면 날마다, 아침이면 아침마다 자신의 목표를 새롭게 발견하고, 내면의 활력을 깨우며, 상상도 못 했던 가능성에 눈뜨게 될 것이다. 이제 당신의 시간이다. 아침을 되찾고, 진정한 잠재력을 실현해 당신이 누려 마땅한 충만하고 즐거운 삶을 시작해 보자.
_ 「들어가는 말」 중에서

아침 습관은 다양한 방식으로 우리의 인지 능력을 의미 있게 끌어올릴 수 있다. 우선 삶이 익숙하고 예측 가능할수록, 기억 및 인지 능력에 관한 어려움을 수월하게 다룰 수 있다. 일관된 아침 습관을 몸에 익히면, 체계적인 접근 방식으로 하루를 시작할 수 있게 된다. 이 일관성을 통해 결정을 내리는 데서 오는 피로와 정신적 혼잡을 줄여, 더욱 효과적으로 집중력을 발휘할 수 있게 되는 것이다.
_ 「아침 습관이 장수의 열쇠인 이유」 중에서