스몰 윈 Small Wins

개정판 서문
들어가는 말

1부 한 번에 하나씩, 뇌신경을 연결하라: 작은 성공들을 쌓아 뇌를 바꾼다
연결에 주목하라
뇌는 자극과 반복에 반응한다

2부 뇌를 변화시키는 연습법 : 크랩(CREB)을 기억하라
뇌를 바꾸는 연습법, 크랩(CREB)
원칙 1. 작게 쪼개라 (Cut)
원칙 2. 자주, 꾸준히, 반복하라 (Repeat)
원칙 3. 감정을 담아라 (Emotion)
원칙 4. 자신을 믿어라 (Belief)

3부 한 번에 하나씩, 제대로 연습하기 : 운동・영어・기억・생각
운동, 제대로 연습하기
영어, 제대로 연습하기
기억, 제대로 연습하기
생각, 제대로 연습하기

나가는 말
노트
참고문헌
도판과 인용 출처

“‘스몰 윈’은 작은 성공을 축적하라는 의미를 담고 있다. 작은 성공 체험으로 믿음 자체가 바뀔 수 있기 때문이다. 큰 성공뿐만 아니라 작은 성공도 중요하게 생각할 줄 알아야 한다. 큰 성공은 작은 성공의 축적으로 가능한 것이다. 미래와 현재를 이어주는 돌다리 하나하나가 작은 성공 체험이 된다.”

“가장 먼저, 작은 목표로 나누었는지, 반복을 최대화하고 있는지를 점검한다. 또 작은 목표는 약점을 향하고 있는지, 빠르고 정확한 피드백이 이루어지고 있는지를 점검한다. 동기부여가 잘 되고 있는지를 확인하고, 이러한 과정이 일회성으로 끝나지 않고 하나의 시스템으로 자동화될 수 있도록 여러 가지를 고민해야 한다. 이런 연습을 통해 작은 성공들이 쌓이면, 큰 목표에 도달한 자신을 발견할 수 있게 될 것이다.”